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ダイエットとサプリメント~絶対に痩せる絶対的な法則~

2015年11月26日

鹿児島 アルファジム トレーナーの愛甲です。

今回はダイエット時のサプリメントについて。

当ジムでも初めてダイエットに挑戦する方からよく「どんなサプリメントがいいか?」尋ねられることがあります。正直に申し上げると、初めてボディメイクに挑戦される方にとってサプリメントの優先順位は一番最後です。

まずはカロリー収支(摂取カロリー-消費カロリー)です。

そして「飲むだけで痩せる」「飲むだけで筋肉がつく」というものはありません。テレビCMで見るサプリメントは薬事法ギリギリの宣伝で視聴者に「これだけで痩せる」と暗示をかけているだけで、必ず ※適切な運動、食事のもと とかなり小さく表示されます。

魔法の粉は今のところ存在しません。ですからカロリー収支(摂取カロリー-消費カロリー)を最大限に意識してください。

そもそもサプリメントの効果を最大限にするために適切に摂るのは結構知識が必要です。

BCAAを摂るタイミング、グルタミンを摂るタイミング、クレアチンのローディングの仕方をご存じでしょうか?まず今記載したことがよくわからないなら、まだサプリメントで効果を出ことは考えなくていいです。

痩せたければ摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やす(基礎代謝、運動時代謝)、もしくはその両方。これこそ絶対的な法則なので、サプリメントは後のまたあとです。