お知らせ

ダイエット時の食事のポイント!

2016年02月04日

こんにちは。

鹿児島のジム アルファジム 愛甲です。

今日はダイエット時の食事のワンポイント。

多くの方が悩むことです。何を減らそうか…

しかし、まず考えることは、現在どの栄養素(三大栄養素)に偏っているか?そして、どの栄養素が不足しているか?

これをまずは明確にすること、そして次に不足している栄養素をまずは最優先に補うこと、そうすると今まで過剰に摂取していた栄養素の摂取は減ってきます。人は食べられるキャパシティは限られていますから。

いきなり、現在の食生活で余剰に摂取しているものを減らすことばかり考えているとストレスにもなりますし、継続できない原因にもなります。