お知らせ

走っているときに脚がつったら!?

2016年03月04日





こんにちは。
鹿児島 アルファジム 愛甲です。

いよいよ鹿児島マラソンも明後日に迫っています!

本日は、 ”走っている時に脚がつった時の対処法” について

走っている時だけでなくとも脚がつった経験がある方も多いはず。痛いですよね…

アノ筋肉がつる現象は ”有痛性筋痙攣(ゆうつうせいきんけいれん)” というものです。
名前の通り筋肉の痙攣です。

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今回は、走っている時に起こった時に限って話します。

まず、つりそうになる前兆があるはずです。

はり感というか、何とも言えないアノ違和感。
それを感じた瞬間まず立ち止まる!そして違和感がなくなるまでストレッチを続ける!
3分くらい続ければとれてくるはずです。

時間を気にして中途半端にテキトーにストレッチをするから、何度も繰り返す…

丁寧にストレッチを続ける!これに限ります!

それでも走っている時につってしまったら…

やっぱり丁寧にストレッチを続ける!

そして給水所でスポーツドリンク補給。

競技中は、はっきり言ってこれが自分で行えるベストの応急処置。

つる前兆、つってしまったら先を急がず丁寧にストレッチ!!

これをとにかく意識してください。急がば回れ。

皆さんの完走を心から願っております!!

以上!!