お知らせ

~む組のひと~

2015年11月27日

こんにちは。鹿児島 アルファジム トレーナーの愛甲です。

今日は「む組のひと」(=むくみのある人)について。

「むくみ」のでる疾患はたくさんあるのでここでは各疾患のない方についてつづります。

なんの病気もなく「むくみ」が出る人が多い。特に脚。長時間の立ち仕事、デスクワークが原因という場合もありますが、それだけなら運動で循環させればいいですがそれでも繰り返す人もいます。

そのような方に一度お試しいただきたいのは、「K、カリウム」と「Na、ナトリウム」のバランスを食事で整えること。

分かりやすく説明すると、細胞ではKとNaのやり取りをしています。このバランスが崩れてNaが多くなると浸透圧があがりそれを薄めるために細胞内に水分を多く取り込むことになる。

それを改善するために塩分の摂取量を抑えて、生野菜やジャガイモなどKを多く摂取することを意識してKとNaのバランスを整えるということを試してみるといいでしょう。