お知らせ

~筋肉痛が好き?~

2015年11月30日

鹿児島 アルファジム 愛甲です。

今日は筋肉痛について。筋肉痛を経験したことがない方はいらっしゃらないと思います。筋トレをすると筋肉痛が来ることがあります。しかしこの筋肉痛、実はよく分かっていないのです。

筋肉痛がないと筋肉が発達しないというものでもなく、また個人個人で筋肉痛の起こりやすい部位もちがいます。

発生のメカニズムも諸説あり、まだ謎の部分が多い筋肉痛。ケミカルな反応で起こる(乳酸など)というのもあれば、機械的な反応(筋繊維の破壊など)で起こるという説もあれば、その両方というのもあります。私個人の経験でいうとストレッチ種目(ダンベルフライ、プルオーバーなどなど)をするとかなり高い確率で発生します。また初めてから3回目くらいまでの種目も発生しやすい。もちろん、高重量や高回数のトレーニングもですが。

しかしこれも個人差があります。まだ詳しく解明されていない筋肉痛だけを追ってトレーニングするのはナンセンス。目安にはなりますが。

翌日の筋肉痛の有無だけにとらわれず、コツコツ積み重ねていきましょう。