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アルファ ジム ~面白い社会現象~

2015年10月30日

先日「加工肉を50g摂取し続けると大腸ガンの確率が18%増になる」というニュースを見た方も多いでしょう。 率直…続きを読む

ジムでの運動の秘訣

2015年10月29日

正規品 ワンダフルシェイプ【エクササイズバンド付】/ コアを鍛える話題の腹筋マシーン* 筋肉は車で言えばガソリ…続きを読む

アルファ ジム 一休みブログ~あなたの上司はだれか?~

2015年10月28日

これまで身体づくりに関する事項を書いてきましたが、少し今日は一休みしてテーマを変えようと思います。これから話す…続きを読む

代謝をあげて痩せさすい身体をつくろう!

2015年10月27日

人を含めた動物は生命維持のために絶えずエネルギー(主に炭水化物、脂質)を使って呼吸をし、心臓を動かし、内臓を動…続きを読む

まずは赤身と白身!

2015年10月26日

体内の筋肉は内臓(平滑筋)、骨格筋(横紋筋、世間一般的に言われる「筋肉」)、 心臓の心筋(平滑筋と横紋筋の混合…続きを読む

ダイエットのための運動の秘訣!

2015年10月24日

まず、はじめに申しあげますが週に1度の運動で痩せるのは無理です。 せいぜい運動習慣ができたな、くらいです。 ま…続きを読む

ダイエット時に何をどれだけ食べたらよいか?

2015年10月22日

減量時の食事の具体例を示していきたいと思います。 以下の記載は最低でも週2回以上運動を行っていることを前提とし…続きを読む

なぜ短期間の超低糖質ダイエットはリバウンドするのか?

2015年10月21日

テレビなどで痩せて筋肉の筋が見えるまでになっている人を見たことがあるとおもいます。確実に短期間での減量は成功し…続きを読む

初心者向け ダイエットのための食事の秘訣Ⅲ

2015年10月20日

前に投稿した三大栄養素の具体的な食材を挙げていきます。 ①脂質 Ⅰ、動物性のもの ・肉の脂身 ・魚の脂 Ⅱ、植…続きを読む

初心者向け ダイエットの食事の秘訣Ⅱ

2015年10月19日

それではまず三大栄養素について簡単に記載します。 Ⅰ三大栄養素 ①脂質(FAT、以下Fと表記します)) ・エネ…続きを読む