ブログ

【筋トレ女子必見!】脚の筋トレで脚が太くなって困る?!

こんにちは。

鹿児島のパーソナルジム アルファジム

パーソナルトレーナー 愛甲太樹です。

今回は、筋トレ女子必見!脚の筋トレをすると脚が太くなって困る?!と題して。

筋トレ初心者によく聞かれる。特に女性はこのことを危惧されるので解説したい。

「脚トレ→脚が太くなる」ならば「腹筋運動→腹が太くなる??」

スポンサーリンク



もし、本当に脚の筋トレをしただけで脚が困るくらいに太くなるのであれば、腹筋に関しても同じではないだろうか?

腹筋運動を行ったら腹周りが太くなって、それこそ困らないだろうか?

だが、実際は脚の筋トレをして脚が太くなることを危惧する方のほぼ全員といっていいほど、腹筋運動で「お腹周りを引き締める」という。

筋トレで太くなりすぎるのであれば、腹筋もやめた方がいい。

しかし、世の中「腹筋運動→腹周りを引き締める運動」で「脚の筋トレ→脚が太くなる」と本気で思っている方も多い。

これは、矛盾。

実際はどうなのだろうか?

筋肉の太さは筋トレだけでは決まらない

体を変える条件は、筋トレだけではない。

「筋トレ+食事」が基本となる。

他に重要な要素として、ホルモン特にこれは男女差が出やすい。

またどれだけ、どのように筋肉を回復させるための休養をとったか?ということも要素となる。

食事において、筋肉の原材料になるたんぱく質が入ってこないと筋肉は形成されないし、仮にタンパク質を摂取していても、ダイエット食のような食事をしていると低カロリーの環境では筋肉は発達はしづらくなる。体脂肪はもちろん減るだろうが。

男性と女性ではホルモンの性質が違うので、筋肉量において女性が男性を上回らない。

また、筋トレした後にしっかり筋肉の形成をする休養を取らなければ筋肉は育たない。

このように、筋肉が太くなるかどうかは、筋トレよりもむしろ筋トレ以外の必要条件をそろえる必要がある。

スポンサーリンク



結局、太くなるかどうかは、筋トレの後どうするかで決まる!

このように、太くなって困るか困らないかは、筋トレの後にどう過ごすか、若しくは男性なのか女性なのかで決まる。

男女のホルモンの性質は変えられないが、太くなりたくなかったらまず、オーバーカロリーの食事をしないことからだ。

腹筋だろうが脚の筋肉だろうが、同じ骨格筋という仲間なので太くもなれば、細くもなる。ただ腹筋のような平たい筋肉は太くなったかはわかりづらいが。

ただ、ひとつ言えることは、体脂肪を落とすためのダイエットでも筋肥大を狙う場合でも、しなければならないことは、やっぱり筋トレであることは変わらない。

その後どうするかで決まるので、筋トレでするべきことは変わらない。

もし太くなりすぎて困っているのであれば、100%筋トレ以外が原因だ。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

鹿児島のジム

ALPHAGYM パーソナルトレーナー

愛甲太樹

ALPHAGYM中央店 //alphagym2015.com/bodymake/

ALPHAGYM天文館店 https://alphagym-woman.com/

ALPHAGYM姶良店 https://alphagym-aira.com/

スポンサーリンク




関連記事

ページ上部へ戻る