こんにちは。

姶良市加治木にあるパーソナルジム

アルファジム姶良店パーソナルトレーナーの飯田です!(^^)!

 

今回は“食欲”についてのお話を(^_^)/

ダイエットの大敵！食欲！

食欲が止まらない！！

よく聞くワードではありますが・・

そもそもその“食欲は本物”ですか？！

 

本来、食欲とは、脳が糖質不足を感知し、摂食中枢である脳内の視床下部外側部の

働きで食欲を導きます。

この食欲を「代謝性食欲」といいますが、

この代謝性食欲は実はそんなに多くないんです！！

 

では、私たちが感じている食欲とは何なのでしょうか(._.)？！

無意識的に認知・経験・学習・記憶・嗜好などに関与し、

大脳皮質連合野の働きで食欲を導きます。

この食欲を「認知性食欲」といいます。

私たちが感じている食欲はこの

“認知性食欲”が占める割合が多いとも言われています。

具体的にどんなのが認知性食欲なのか、

気になりますよね(´・ω・｀)？

例えば、12時～13時になるとランチの時間だ☆彡

SNSで新商品のデザートが流行っているのを見た☆彡

などの、分かりやすく言えば食べることの“理由づけ”を

していることですね(´_ゝ｀)

学生時代、お昼ご飯はたいがい13時頃でしたよね？

よって、お昼ご飯は13時頃に食べるものだ！

と勝手に認識してしまっているんです。

お昼は13時頃！なんて特に決まっていません＾＾

朝食後約5時間後に食べれば、サーカディアンリズム的にはOKです(^^♪

 

ダイエットにおいてはこの

「認知性食欲」をコントロールすることが重要になります！！！

食事をする時にもう一度考えてみましょう。

今手に取っている物、本当に食べたい物ですか(._.)？

SNS等の流行りに便乗していませんか(._.)？

 

一回考える時間を作るだけでも

選択が変わるかもしれませんよ😊

 

ALPHAGYM姶良店

パーソナルトレーナー　飯田　美稀

 

ALPHAGYM姶良店　http://alphagym-aira.com/