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せっかくの筋トレがムダ!筋トレの効果を最大限引き出す食事法

こんにちは。
鹿児島のパーソナルジム ALPHAGYM
パーソナルトレーナー愛甲太樹です。

本日は、筋トレの効果を最大限に出すための食事について

筋トレだけを行って筋肉が体内に構築されることはない。
あくまで筋トレは、カラダを作るための刺激であって、いわば‘設計図‘のようなもの。
建物に例えるとわかりやすいが、どんなに素晴らしい設計士が素晴らしい設計図を描いただけでは建物は建つことはない。
設計図と実際に建物に使われる‘材料‘がなければならない。

この‘材料‘にあたるものがカラダでは食事であり栄養素になる。
その建物(=体)に必要な材料(=栄養素)が充分になければ完成しないし、材料不足では未完成のままで建物としては成り立たない。
また、不要な材料や,過剰な量の材料は予備材料(=体脂肪)として備蓄される。

以上のように、ストレス解消のための筋トレは別としてボディメイクのための筋トレを行うのであれば、必ず設計図(=筋トレ)と材料(=栄養素)をセットに考えなければならない。
しかも、必要な種類の材料を必要な量だけ。

ダイエットを行いたいのか、バルクアップを行いたいのかで必要な栄養素と量は異なるが。

鹿児島のジム

ALPHAGYM パーソナルトレーナー

愛甲太樹

ALPHAGYM中央店 //alphagym2015.com/bodymake/

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