こんにちは(^^♪

姶良市のパーソナルトレーニングジム

ALPHAGYM姶良店パーソナルトレーナーの飯田です。

 

そもそも“ダイエット”とは何なのでしょうか？！

“ダイエット”とは名詞としては“規定食”

動詞としては“健康維持”“美容維持の為の食事制限”という意味も含んでおり、

痩せることだけでなく、適正まで体重を増やすこともダイエットといいます！

ダイエットの本来の目的は食事を制限することで、

健康を維持し、見た目を美しく保つこと！！！

体重の増減は目的ではなく、ひとつの目安でしかありません。

食事制限を伴わない行為を本来ダイエットとは言いません。

例えば“ランニングのみで痩せる”

“サプリのみで痩せる”

これらは本来ダイエットではありません。

体重を増やすにしろ、減らすにしろ食事を調節する行為がダイエットです。

 

ではなぜダイエットには筋トレが必要なのでしょうか？

理由としては、健康維持と美容維持の観点からです。

食事制限のみをしてただ痩せただけでは“痩せた普通の人”です。

脂肪を落として痩せるのと、身体を立体感を作るのは全く別の行為になります。

脂肪を落として痩せるにはダイエット(食事制限)が必要！

痩せたうえで美しい身体になる為に筋トレが必要なのです！！！

 

アンダーカロリーの状態では脂肪のみではなく、筋肉も落ちます。

ダイエット中に極力筋肉を減らさない為には

身体は必要のない筋肉は邪魔だと認識し、積極的に減らそうとするので、

筋トレにより負荷に耐えうる筋肉を残す必要性を身体に伝えることが大切です。

また、筋トレはエネルギー消費するので、その後の栄養補給が無ければ筋肉は保てません。

その為、筋肉の材料であるタンパク質を積極的に摂ること

以上の2つが必要になってきます。

 

痩せるには“アンダーカロリー”と“高タンパク”が必須となります！！！

また、“体重の増減はおまけ”であることもお忘れなく(*^▽^*)！

 

ALPHAGYM姶良店

パーソナルトレーナー　飯田　美稀

 

ALPHAGYM姶良店　http://alphagym-aira.com/