こんにちは(^o^)

姶良のトレーニングジム、アルファジム姶良店

パーソナルトレーナーの飯田です。

 

今回のながらエクササイズは

“内ももの引き締め”

 

女性で脚痩せといったら内もも！

というくらい気になる方多いですよね(._.)

 

テレビ見ながら、スマホ見ながら

ゴロゴロするついでにやってみましょう!(^^)!

 

 

上の脚を前に持ってきて膝を立てる

↓

下の脚を出来るだけ高く上げる

 

これを繰り返すだけです！！！

左右交互に20回～25回を目安に3セット！

慣れてきたら足に付けるウェイトで負荷アップ☆

 

意外ときついので最初はなかなか足が上がらない！

という方もいるとは思いますが

だんだん出来るようになってくるので

チャレンジしてみてくださいね♬

 

アルファジム姶良店　http://alphagym-aira.com/

ALPHA GYM 姶良店

パーソナルトレーナー　飯田　美稀