
アボカド・・・240g
ほぐしチキン・・・200g
納豆・・・2パック
レタス・・・80g
キムチ…40g
A
オリーブオイル・・・大さじ2
しょうゆ・・・小さじ4
レモン汁・・・小さじ2
エネルギー | 286㎉ |
糖質 | 10.5g |
タンパク質 | 20.7g |
脂質 | 18.5g |
鶏むね肉は低脂肪高たんぱく。肉の中ではロイシンを多く含み、筋肉の回復に最適。
アボカドは満腹感を感じやすく、ビタミンEやオレイン酸、食物繊維が豊富。
Copyright © 【公式】鹿児島のパーソナルジム|アルファジム(ALPHA GYM) All rights reserved.