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サムアラウンドグリップを最大限活かす筋トレ種目

こんにちは!

鹿児島市パーソナルジム パーソナルトレーナーの愛甲です!

 

サムアラウンドグリップの活きる種目ということで、 

本日は、グリップ法の一種であるサムアラウンドグリップについてお話しします!

 

サムアラウンドグリップとは、4本の指でバーを握りさらに親指でバーを包むようにして5本の指先で握るグリップ法です。このグリップ法の他に、サムレスグリップと言って4本の指でバーを握り親指は人差し指の横に自然に添えて握るグリップ法もあります。

この二つが筋トレ界では代表的なグリップ法ですよね!!

 

このサムアラウンドグリップは、サムレスグリップと比較すると大きく違う点はバーをしっかりと包み込むように握るという点で比較的安全に筋トレを行うことができます。

 

サムアラウンドグリップを活かす種目としては、バーベルやダンベルを使って行うベンチプレスです。サムレスグリップで行った方が負荷がしっかりと親指の付け根に乗り、バーの位置が理想的とされるという点もあります。ですが、高重量を扱うことのあるベンチプレスでは一瞬のためらいや不注意でバーを顔や体の上に落としてしまうリスクがあります。

なので、こういったダンベルなどを顔に落としてしまう可能性のある種目では、サムアラウンドグリップをおすすめします!

 

筋トレは安全第一!ケガをしないよう安全に楽しく自分を追い込みましょう(^^)

 

 

鹿児島市パーソナルジム

ALPHAGYM パーソナルトレーナー

愛甲太樹

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