こんにちは。

鹿児島のパーソナルジム　アルファジム

パーソナルトレーナー　愛甲太樹です。

本日は、あこがれのシックスパックスになる近道を紹介する。

シックスパックスになるのに腹筋運動はいらない！！

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皆さんは、腹筋を割りたい、シックスパックスになりたいときにまずは何を優先するだろうか？

ここで、まず腹筋運動と答えた方は永久にシックスパックス、割れた腹筋は手に入らないことを自覚した方がいい。

シックスパックスになるのに一番重要なことは、「腹筋周りの皮下脂肪を落とすこと」だ。

このためには腹筋運動が必須だとは思わないことがコツだ。

体脂肪を落とすコツは、その周りの筋肉を運動させることではない。

゛（摂取カロリー）－（消費カロリー）゛

が、マイナスになると体脂肪が落ちる。

運動した部位の皮下脂肪が落ちるというほど単純ではない。

みんな゛シックスパックス゛になれる。いや、なっている。

これは事実。

みんなに可能性がある。その根拠は、割れた腹筋＝腹直筋だが、この腹直筋は元々゛割れた゛形になっている。

ただし、この上に皮下脂肪が乗っかているためその顔を出さないだけなのだ。

ちなみに、腹直筋は一枚板のような形状なので筋肥大を起こしたにしても、他の筋肉ほど肥大したことはわかりずらい。

だから、シックスパックスへの近道は、腹筋運動ではなく、皮下脂肪を落とすことなのだ。

皮下脂肪を落とせばみんな腹直筋が顔を出してシックスパックスを手に入れることができる。

以上が腹筋運動が不要な理由。

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シックスパックスを手に入れるために始めることは？

前述の通り、消費カロリーより摂取カロリーを小さくすること、食事だ。

どれだけ動いても、それ以上に摂取すれば体脂肪は落ちない。

もちろん腹周りの体脂肪も。

だから、まずは一日の摂取カロリーをアンダーに持って来なければならない。

筋トレに関しては、大筋群を、ＢＩＧ３を中心にメニューを組むことから始めなければならない。

このことから、シックスパック、割れた腹筋を手に入れるためには腹筋運動より優先すべきものがあることはお分りだろう。

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鹿児島のジム

ALPHAGYM　パーソナルトレーナー

愛甲太樹

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