こんにちは。

鹿児島のパーソナルジム　アルファジム

パーソナルトレーナー　愛甲太樹です。

本日は、太らないためのゴールデンルール。

太らないためにはいくつかの押さえておきたいポイントがある。これを抑えておくといいでしょう。

１．現状・自分の体、状況を把握すること

まずはコレ！自分が一日どんなものを食べて、どのくらい動いているか。

怪我・病気はないのか？そしてできることなら自分の遺伝子を調べて、なにを食べたら太りやすいのかを調べるとなおよい。

ちなみにアルファジムで取り扱っている遺伝子検査キットもおススメ。

フィジカルＤＮＡ検査・予防美容ＤＮＡ検査

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２．大酒を飲まない！特にビール、日本酒

アルコールはエンプティカロリーだから太らないだとか、焼酎、ハイボール(ウイスキー)なら糖質ないから大丈夫とか。

聞いた事ありますよね？

はっきり言います。ダイエットにアルコールは絶対によくない。メリットはありません。

飲まざる得ない時は、焼酎・ハイボールなどの蒸留酒がまだマシというだけで、蒸留酒がダイエットに良いわけではない。

ダイエットを考えるならアルコールはない方がいい。

３．余計に食べない、余計に動く

当たり前のこと。みなさんもそう思われたでしょう。

しかし、ダイエットを決意してこれを実行し続けたことがある人は少ない。

当たり前のことを実行したら当たり前に結果が出るのにやらない。

どうにかして゛飛び級゛的な効果のあることを探すがはっきり言ってないです。

あるならそれを商売にしているし、世の中に広まっています。

当たり前のことを実行して当たり前の結果を得るのがダイエットです。

鹿児島のジム

ALPHAGYM　パーソナルトレーナー

愛甲太樹

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