こんにちは。

鹿児島のパーソナルジム　アルファジム

パーソナルトレーナー　愛甲太樹です。

本日は、ダイエットにおけるポイントである「選択」と「集中」について。

誰しも順調に進まないダイエット。しっかり体脂肪が落とせることもあれば、停滞するときもある。

これだからこそダイエットには「選択」と「集中」が必要だ。

ダイエットにおける¨選択¨とは？

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すべては、まず選択することから始める。

まず自分でダイエットを行うのか、それともパーソナルジムなどフィットネスに参加するのか。

糖質制限を行うのか、置き換えなど別の方法を行うのか。

このように何をするのかの選択だ。

そしてもう一つ。

「何をしないのか」という選択もダイエットにおいては非常に重要になる。

多くの方が「何をするか」ということは設定するが、ダイエットでポイントとなる選択が「何をしないか」という選択だ。

ダイエットは、食事・運動を含めた生活習慣を変えずに体を変えることは不可能だ。

この変えることは、新たに何かをプラスするのではなく、まずダイエットの障害となっている・なり得る事柄をマイナスすることからだ。

捨てて、そのあと得る。だからまず捨てることだ。

ダイエットをしなければならなくなった原因をまず捨てなければ、いくら新たなものを取り入れたとしてもうまくいかない。

余計なお菓子を食べる習慣を保ったまま、いくら運動してもうまくいかないことは分るだろう。

まずは、捨てる選択をするべきだ。

ダイエットにおける¨集中¨とは？

まず捨てた。ダイエットの障害となるものを捨てたら次は、集中だ。

ここで、新たに何をするべきかを決めて、集中そして一点突破していく。

先ほども述べたが、ダイエットはすべて順調にはいかない。

５日間全く体重が落ちないこともあるだろう。

前の日より２００ｇ体重が増えることもあるだろう。

しかし、ダイエットを行っていたらそんなことはざらにある。

ここで、都度するべきことを変えるから結局何がしたいのかわからなくなり中途半端になる。

カラダはうまく行えば「すぐに」変わるが「一瞬」では変わらない。

一瞬で変わるのは、体温、血圧、脈拍などの生命維持装置くらいだ。

そして、どんな方法にも長所・短所がある。すべての方法の良いとこ取りを狙うから多くの人はダイエットに失敗する。

自分のダイエットにおいてすることを良く熟知することだ。

特に、長所・短所を。

これを知っていれば、順調にいかない時でも慌てなくて済む。

そして、一心不乱に集中できる。だから結果が出るのだ。

うまくいかない時にビビるのもわからなくないのだが、ビビるからうまくいかない。

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ダイエットの正しい手順はコレだ！！

１、捨てる選択。ダイエットの障害となっている物、習慣を捨てること

２、するべきことの選択。何をするべきか、そしてそのするべきことを良く知ること

３、するべきことに集中。決めたこと以外やらないというくらい一貫性があるから結果が出る。もちろん短所の部分をこうむることもあるが、その分長所も存分に得られる。コロコロ変えると長所すら得られずじまいだ。

何を捨て、何をするべきかわからない時はぜひ相談にきていただきたい。

人それぞれ違うから。

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鹿児島のジム

ALPHAGYM　パーソナルトレーナー

愛甲太樹

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