こんにちは(^^♪

姶良市のパーソナルジム

アルファジム姶良店パーソナルトレーナーの飯田です。

 

GWも終わり、いよいよ夏ですね！！！！

ダイエットにも本腰をいれよう！と考えている方も多いと思います。

そこで、ダイエットを初心者が続ける為の考え方についてお話します＾＾

 

まず、自分の食生活を意識してみましょう！

そんなに食べていないのに・・という方が多いですが、

よく考えてみてください(´・ω・｀)

運転しながら、テレビを見ながら、食べたり飲んだりしていませんか？！

意外と意識していないところで食べちゃっている人が多いです。

そして、さあダイエット！と思いたってやりがちなのが

とりあえず歩こう！走ろう！

悪いわけではありません。むしろ動こう！と思うことは素敵なことだと思います♪

しかし、食生活を見直す方が何倍も効率的です！

有酸素運動で消費されるエネルギーは実はそれほど多くありません(._.)

白ご飯1杯(140ｇ)＝235㎉

ビール350ml＝140㎉

毎日長時間歩いたり、走ったりするのと

ビールやご飯をちょっと我慢する！あなたはどちらを選びますか？！

 

2つ目は成功例を作るまでやり続けることです。

自分の中で1つ成功体験があれば自信がつくはずです！

自信がつけばもっと頑張ろう！という継続力に繋がります。

また、1度でも成功だ！という結果を経験していれば

どうすれば成功するのか、このままで良いのか

自分の中で判断基準ができますよね☆

そうすれば2回目の成功の確率は上がります！！

トレーニングは最初のうちはなかなか結果が出ません。

最初の1ヵ月での結果で浮き沈みせず、自分が目指す目標まで行動し続けましょう！

 

3つ目は完璧主義を捨てるということです。

ボディメイクをする上で様々な制限は必要ですが、

目標を達成しないと必要以上に落ち込む人は継続するのが難しいと思います。

トレーニング、食事において

“こんなこともできないのか・・”と落ち込み自己嫌悪に陥ると

逆に疲れてしまい、ダイエットを続けるのが苦しくなってしまいますよね？！

疲れている時は休む！休むのもトレーニングのひとつです。

身体を変えるには時間がかかります。

途中でやめることなく、継続し続けることが大切です。

成功体験を得るまでは完璧主義を減らし、行動し続けましょう(^^)/

 

まさに継続は力なり！！！！ですね(^^♪

 

ALPHAGYM姶良店

パーソナルトレーナー　飯田　美稀

ALPHAGYM姶良店　http://alphagym-aira.com/