
こんにちは(^^♪
姶良市加治木にある
パーソナルジム、アルファジム姶良店パーソナルトレーナーの飯田です。
今回は前回のお話の続きをしていきます!(^^)!
まず1つ目は
トレーニングに正解はありません!!
トレーニングには個人差があります。
どのようなメニューをすれば誰でも何㎏痩せる!という保証はありません。
前回も書いた通り、トレーニングはやるかやらないか!です。
2つ目は水を飲むこと!!
水を1日1.5ℓ以上飲むと、満腹感を得やすく、食べる量も減ります。
また、血液がサラサラになりやすく、生活習慣病予防だけでなく、
体質改善の効果など、メリットばかりです♪♪
細胞が欲しているものは水分ではなく、水だということを忘れないで下さい!
普段飲んでいるものを少しずつ水に変えることをオススメします☆
3つ目はよく噛むことです!
せっかく栄養満点の食事を摂ったとしても
栄養がしっかり消化されないと意味がありません。
よく噛むことは本当にメリットしかありません!
満腹中枢は食べ始めてから15~20分後に作動します。
噛む回数が少ない方や早食いの方は消化不良やお腹が空きやすく、
無駄に食べてしまいます(._.)
満腹感を得やすく、肥満防止効果が高いだけでなく、
胃の消化を助ける作用や、集中力を高める効果もあります。
よく噛むと食べ物は細かくなるため、必要な栄養を効率よく体内に
取り組むことができます。
ひと口で20~30回噛むことが理想的です♪
まずは食事です!!!
効率良く栄養を吸収できる身体に改善することが第一優先です(´・ω・`)
その後にサプリを気にしましょう。
巷には色々なサプリやダイエット商品が溢れています!
目がいく気持ちも分かりますが、私たち人間の基本である
“食事”についてよく考えてみましょう(´_ゝ`)
サプリメントやダイエット商品に手を出す前に
やるべきこと・・まだたくさんあるはずですよ?!
ALPHAGYM姶良店
パーソナルトレーナー 飯田 美稀
ALPHAGYM姶良店 http://alphagym-aira.com/
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