こんにちは(^^♪

姶良市加治木にある

パーソナルジム、アルファジム姶良店パーソナルトレーナーの飯田です。

 

今回は前回のお話の続きをしていきます!(^^)!

 

まず1つ目は

トレーニングに正解はありません！！

トレーニングには個人差があります。

どのようなメニューをすれば誰でも何㎏痩せる！という保証はありません。

前回も書いた通り、トレーニングはやるかやらないか！です。

 

2つ目は水を飲むこと！！

水を1日1.5ℓ以上飲むと、満腹感を得やすく、食べる量も減ります。

また、血液がサラサラになりやすく、生活習慣病予防だけでなく、

体質改善の効果など、メリットばかりです♪♪

細胞が欲しているものは水分ではなく、水だということを忘れないで下さい！

普段飲んでいるものを少しずつ水に変えることをオススメします☆

 

3つ目はよく噛むことです！

せっかく栄養満点の食事を摂ったとしても

栄養がしっかり消化されないと意味がありません。

よく噛むことは本当にメリットしかありません！

満腹中枢は食べ始めてから15~20分後に作動します。

噛む回数が少ない方や早食いの方は消化不良やお腹が空きやすく、

無駄に食べてしまいます(._.)

満腹感を得やすく、肥満防止効果が高いだけでなく、

胃の消化を助ける作用や、集中力を高める効果もあります。

よく噛むと食べ物は細かくなるため、必要な栄養を効率よく体内に

取り組むことができます。

ひと口で20~30回噛むことが理想的です♪

まずは食事です！！！

効率良く栄養を吸収できる身体に改善することが第一優先です(´・ω・｀)

その後にサプリを気にしましょう。

 

巷には色々なサプリやダイエット商品が溢れています！

目がいく気持ちも分かりますが、私たち人間の基本である

“食事”についてよく考えてみましょう(´_ゝ｀)

サプリメントやダイエット商品に手を出す前に

やるべきこと・・まだたくさんあるはずですよ？！

 

ALPHAGYM姶良店

パーソナルトレーナー　飯田　美稀

ALPHAGYM姶良店　http://alphagym-aira.com/