こんにちは(^^)/

姶良市にあるパーソナルジム

アルファジム姶良店の飯田です☆

 

ダイエット初心者さんが食事で気にすること第一位！！

“摂取カロリー”

だいたい〇〇㎉で抑えるようにしています！

という言葉をよく耳にするのですが、初心者さんが一番陥っている落とし穴！！！

それは・・

「栄養素によるカロリーの違い」

例えば同じ100㎉でも

コーラ：100％糖質

イカの刺身：ほぼタンパク質

バター：100％脂質

ダイエット中の方が摂るべきものはどれか一目瞭然ですよね(._.)？

今回は極端な例を提示しましたが、

単純に表記されているカロリーだけを計算しても痩せません！！

“食品・食材のカロリー表示がどのような栄養素を

表しているかを見る・考える習慣をつける”

ことが大切です！！！

 

そもそも三大栄養素と言われる

糖質・脂質・タンパク質

それぞれの役割はご存知でしょうか？！

糖質：体内エネルギーの原料

脂質・タンパク質：細胞を始めとする身体組織やホルモン等の原料

過剰に摂ると全て体脂肪になる性質のものです。

ちなみに、体脂肪になりやすい順番は

糖質＞脂質＞タンパク質

 

そもそもカロリーコントロールは不確定要素が多いです。

GI値やエネルギー消費量に個人差が出たり・・・

カロリーコントロールに挑戦したことがある人は難しさをご存知だとは思います。

ただし、食材や各活動の基本的なカロリーを知ることは

ダイエットのを行う上での指針として有効です(^^♪

 

外食やコンビニでカロリーを気にしている皆さん！！

何がメインの栄養素なのかしっかりチェックしてくださいね!(^^)!

栄養素によって身体に及ぼす影響は全く違います！

メインの栄養素の役割を考えてから食事をしましょう(*^▽^*)

 

ALPHAGYM姶良店

パーソナルトレーナー　飯田　美稀

 

ALPHAGYM姶良店　http://alphagym-aira.com/