【バーベルショルダープレス(右)とダンベルショルダープレス(右)のトップ時の違い】

こんにちは

鹿児島のジム　ＡＬＰＨＡＧＹＭ

パーソナルトレーナー　愛甲太樹です

本日は、ダンベル種目とバーベル種目のメリット・デメリットについて！

たとえば、肩の種目を選択するとき、ダンベルショルダープレスにするか、バーベルショルダープレスを行うか。

そんな時のために違いを分かっておくといいですよ！

まずは、ダンベルから。

【ダンベル】

・メリット

可動域を広く使える。

左右差がわかりやすい

・デメリット

バーベルより重量が扱えない

左右が独立しているためフォ－ムにばらつきが出やすい

 

【バーベル】

・メリット

高重量が扱える

ダンベル種目よりもフォームにばらつきは出にくい

・デメリット

ダンベルよりも可動域が狭くなる(特にトップ時)

左右差はダンベルほどわからない

 

簡易的にダンベル・バーベルの違いをまとめましたがいかがでしょう。

ダンベルは、可動域を広く使って‘効かせる‘トレーニングに、バーベルは重量をかけたいときに選択すればよいでしょう！

鹿児島のジム

ALPHAGYM　パーソナルトレーナー

愛甲　太樹

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