こんにちは。

鹿児島のパーソナルジム　アルファジム

パーソナルトレーナー　愛甲太樹です。

今回はフリーウエイトでのスクワットとスミスマシンでのスクワットの違いについて。

一番の違いは何よりも、軌道が違う。

フリーウエイトは文字の通り軌道がフリーなのに対して、スミスマシンは軌道が縦に垂直。

それではどちらがいいのか？

これは両者ともにメリット・デメリットがある。

フリーウエイトでスクワットを行うメリットは軌道が関節の動きに自分で作られるためにより筋肉に効かせられる。これが前述の通りスミスマシンとの違いにもなる。

ただし、しっかり安全に効かせられるフォ-ムであることが前提ではあるが。

それではデメリットは？

軌道中でオールアウトしてしまったとき、何らかの事情で運動を中止せざる得ない時にスミスマシンのようにすぐには重量から解放することはできない。

これによりケガへのリスクはスミスマシンよりは高い。

一方、スミスマシンでのスクワットのメリットは、フリーウエイトでのスクワットのデメリットに相当する。

これによりより重量に挑戦しやすくなる。

デメリットは？

軌道が一律のため本来の関節の動きではなくなる。

人間の動きに直線はない。各関節の形状を見てもわかる通り、丸くなっていたり、平面の要でも傾斜があったりなど。

今回はスクワットについてではあったが、ほかの種目も同様である。

この違いを理解してメニューを組むようにするとよい。

より重量をかけたいときはスミスマシン。

スポッターがいる場合はフリーウエイトで行うなど。

効率よく、ダイエット、バルクアップができることを願って。

 

鹿児島のジム

ALPHAGYM　パーソナルトレーナー

愛甲太樹

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