ボディメイクにおける炭水化物の摂取の仕方～高ＧＩ値編～

こんにちは。

鹿児島のジム　アルファジム

パーソナルトレーナー　愛甲太樹です。

本日は、ボディメイクにおける炭水化物摂取について～高ＧＩ値編～

前回の低ＧＩ値でも述べましたが、炭水化物でも、血糖値に反映するまでの時間は様々ということ。

今回は、高ＧＩ値の炭水化物。高ＧＩ値ということは、摂取後すぐに血糖値に反映する、いわゆる即エネルギーとして活躍する炭水化物。

逆に、この種類の炭水化物は摂取後すぐにエネルギーとして使わなければ体脂肪として貯蓄される。

ということは、高ＧＩ値の炭水化物はエネルギーを消費する直前に摂取すると良いということがわかる。

高ＧＩ値の炭水化物の代表格が、ブドウ糖、砂糖、米、パンetc

このように、白い精製度の高い炭水化物が高ＧＩ値にある傾向がある。

ちなみにブドウ糖のＧＩ値は１００(ＭＡＸ)！

最近では、ドラッグストア、スポーツショップでもブドウ糖が販売されている。

パフォ―マンス中に中々思うようならないのはもしかするとエネルギー不足かもしれませんね。

一度、パフォ―マンス前にブドウ糖を摂取してみてはいかがでしょうか。おススメは約２０分前～摂取すること。

皆さんのダイエット、ボディメイクが上手くいきますように。

鹿児島のジム

ALPHAGYM　パーソナルトレーナー

愛甲太樹

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