こんにちは(^^♪

姶良市のジム、ALPHAGYM姶良店

パーソナルトレーナーの飯田です。

 

４月も後半に入り、今週末からG.W！！10連休(*^▽^*)

という方も多いと思います。

大型連休があると旅行に出かけたり、外食が増えたり、

いつの間にかダイエットのことは頭の中がら遠ざかっていく・・

気持ちは分かります(._.)

しかし、

夏に向けてのダイエットなら

今からしないと間に合いません！！

 

夏は薄着になるし、ビキニも着たい！

ということで夏にはダイエットを完了させたい！！

という場合は春から始めましょう(^_^)/

 

ちなみに1ヵ月での減量幅は現体重の5％程度が良いと言われています。

60㎏なら3㎏落とす計算になります。

 

減量は毎日のカロリー加減算の積み重ねであり、一気に落とすのは

精神的にも身体にとってもキツく、心身共にに負担がかかります。

また、一気に落としてはいけない理由として

脂肪に加え筋肉量の落ちる幅も大きくなる

という点です。

 

筋肉量が落ちることによるデメリットとして

・筋肉を残さないとメリハリのある身体にならない

・基礎代謝が落ち、リバウンドしやすい身体に戻ってしまう

という様な点が挙げられます。

 

体重という数値だけを落としたい方は別ですが、

ボディメイクとしてダイエットを考えている方は出来るだけ

筋肉は落としたくないですよね(´・ω・｀)？

ダイエット時に筋肉が少し落ちてしまうのは仕方ありませんが、

出来る限り脂肪メインで落とせるダイエットを目指しましょう♪

 

せっかくダイエットを決意したなら

効率良く、健康的に、数字だけに捉われない

ボディメイクに挑戦してみましょう(^_-)-☆

 

ALPHAGYM姶良店

パーソナルトレーナー　飯田　美稀

ALPHAGYM姶良店　http://alphagym-aira.com/