
こんにちは。
鹿児島のパーソナルジム アルファジム
パーソナルトレーナー 愛甲太樹です。
本日は、食事を摂取する時間について。
現在、さまざまな働き方がある中、いつも決まった時間に食事をとれるとは限らない。
特に、ダイエット中の方は、夜の食事の時間を気にされる方も多い。
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夜の食事は18時までに済ませることが理想だ。
しかし、これを実行し続けられる人は少ない。
中には、20時過ぎまで、またはそれ以降に仕事が終わるという方もいるはずだ。
そうなると、食事の時間、特に夜の食事の時間をコントロールすることは難しい。
しかし、食事を摂らないというわけにはいかない。
ダイエットで良くないことは食事回数を減らすことだ。
血糖値の乱高下を引き起こすからだ。
だから、夜の食事の時間が遅くても食事はとるべきだ。
ボディメイクにおける食事の鉄則は、【何を・いつ・どれだけ】摂取するかがカギとなる。
この中で一番変えがたいのは、【いつ】だ。
逆に、【何を・どれだけは】自分の意思次第では変えられる。
だから、体を変えてければ、自分の意思次第で変えられるところに注目し、そして変える。
前述のとおり、夜の食事の時間は、18時までが理想とされているが、ライフワーク上できなさそう、継続が難しそうであれば完全に諦めて、遅くなっても食事はしっかり摂取しよう。
その代り、何を食べるのか・どれだけ食べるのかを変えるべき。
もちろん、18時までにもしくは、できるだけ早い時間に摂取し、なおかつ何を、どれだけ食べるかを変えられるのであれば最高の結果を出せる。
しかし、そうでなければ変えられることだけに注目してれば大丈夫。
それだけでも十分に自分を変えられることができる。
実際、ダイエット・ボディメイクにおける食事では、【いつ】よりもまず、【何を・どれだけ】のほうが重要となるし、ここを変えられないと【いつ】食べても体は変わらない。
食事は【いつ】よりも【何を・どれだけ】に注目しよう。
そして、遅くても【何を・どれだけ】に注力して必ず食事は摂取しよう。
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鹿児島のジム
ALPHAGYM パーソナルトレーナー
愛甲太樹
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