ALPHAGYM　パーソナルトレーナーの倉田です。

 

 

私たちの身体は、

水分：約60～66％

脂質：約13％

ミネラル：約4％

糖質・その他：約1％

タンパク質：約16％

 

そう！きれいの基はカラダをつくるタンパク質が大事！！！

 

タンパク質はカラダを作る土台の栄養素。

筋肉・内臓・皮膚・爪・髪などすべてタンパク質からできています。

それ以外にも、体を守ったり、食べ物を消化するにもタンパク質が必要なんです！

 

 

加齢による筋肉量の減少、、、、

 

基礎代謝はだんだん低下していき、痩せにくい体になってしまいます。

 

基礎代謝は1日の消費カロリーの約７割、しかも基礎代謝の中で約５割が筋肉で消費されています。

 

年齢とともに基礎代謝が下がるということは、

 

代謝アップの為にもタンパク質を毎日摂取することはとても大切ですよ～！！！

 

 

食事で必要量んぽタンパク質を摂るのが難しい。

 

そんな方にはプロテインをおすすめします！

 

せっかく運動しても必要な栄養素が足りないなんて、勿体ない！！！

 

ALPHAGYMでは、「クイーンズプロテイン」

・ミックスベリー味

・ヨーグルト味

・チョコ味

のプロテインをご用意しております！！

 

特徴は、ソイ＆ホエイプロテインをバランスよく配合。

 

１杯あたり１５ｇのタンパク質摂取！

 

美味しいもので効率よく栄養補給！

 

ソイプロテイン：大豆由来の植物性プロテインでイソフラボンを含み運動時の燃焼をサポート！

（吸収スピード、ゆっくり長い）

ホエイプロテイン：乳清由来の動物性プロテインで吸収率がいいので筋力のケアに役立つ！

（吸収スピード、早く短い）

 

１５ｇのタンパク質を摂ろうとすると、

 

・サーロインステーキ約１人前

エネルギー：597kcal、脂質：57ｇ

 

・納豆２パック

エネルギー：204kcal、脂質：9.2ｇ

 

・クイーンズプロテイン

エネルギー：79kcal、脂質：0.97ｇ

 

 

クイーンズプロテインは、カロリー・脂質の摂りすぎを気にせずタンパク質が補える( *´艸｀)

 

更に！Wタンパク質だから女性らしさをキープしながらダイエットをサポート！

 

 

 

 

 

 

一度ご賞味下さい～～～～～～！

 

 

ALPHAGYM　パーソナルトレーナー

倉田　亜希子

ALPHAGYM中央店　//alphagym2015.com/bodymake/

ALPHAGYM天文館店　https://alphagym-woman.com/

ALPHAGYM姶良店　https://alphagym-aira.com/

 
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