こんにちは。

鹿児島のジム　アルファジム

パーソナルトレーナー倉田亜希子です。

本日は、筋トレと関節について。

筋トレを行うと関節は強くなるのか？！

答えは

　ＮＯ

むしろ関節は使用頻度、重量の刺激で消耗する！

一部のかんせつを除いて、関節は関節軟骨という軟骨でおおわれており、しかもこの関節軟骨の摩擦係数は氷同士の摩擦係数よりも低い。

これほど先天的に関節は保護されているのだが、長きにわたる関節運動や荷重によって少しづつ摩耗していく。

代表的な疾患は変形性膝関節症。関節軟骨の摩耗によって関節自体が変形を起こし、疼痛、関節可動域の減少を引き起こす。

だから長く運動を愉しみたいのであれば関節の保護を念頭に置いておきたい。

筋トレの効果を出すための、運動・食事・休養の休養は筋肉のためだけではなく関節のためにもとりたいものである。

鹿児島のジム

ALPHAGYM　パーソナルトレーナー

倉田亜希子

ALPHAGYM中央店　//alphagym2015.com/bodymake/

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