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筋トレをしない日の過ごし方

こんにちは!

アルファジム姶良店パーソナルトレーナーの飯田です。

 

ジムに来ない日は何をした方が良いですか?!

と聞かれることが多いので今回は筋トレをしない日の

過ごし方についてお話させて頂きます^^

 

例えば平日に2日筋トレをしていると仮定し、週末はひたすら身体を休めたい!

という気持ちになりますよね?!

しかし、これが逆効果になることもあります!

週末は昼頃までゴロゴロして過ごす、一見身体に休息を与えているようですが、

逆に身体がダルくなった・・という経験はありませんか?(._.)

休日にじっとしているのではなく、あえてストレッチや散歩などの

軽い運動を行ったり、家事や趣味で身体を動かす。

これを『アクティブレスト(積極的休養)』といいます♪

この目的は身体を動かすことで血行を促し、筋肉に溜まった代謝物を

血液に流すということです。

だらだら身体を休めているより、疲労が早く回復することが分かっています。

 

農業や林業などの第一次産業に従事している方なら、

休日はしっかり身体を休めることが必要です。

しかし、日頃デスクワークに従事している方の疲れは静的な疲労です。

この疲れには関節を動かして筋肉を適度に伸び縮みさせる動的な休養

を取り入れることで回復がはかれます!!!

 

週末にだらだらしていて夜寝るのが遅くなって月曜日がツライ(´;ω;`)

という経験ありませんか?

体内時計のリズムを整えるには最低でも2~3日はかかります。

週の前半にリセットの為の余計な労力を使ってしまいます!

 

トレーニングをしない日、特に週末は

あえて軽い運動を取り入れることが疲れを溜めない秘訣です(^_-)-☆

お散歩もしやすい気候になってきました♬

外の空気を吸って、程良い日光を浴びて、リフレッシュしてみましょう!(^^)!

 

ALPHAGYM姶良店

パーソナルトレーナー 飯田 美稀

ALPHAGYM姶良店 http://alphagym-aira.com/

 


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