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糖質制限とアルコール

こんにちは。

鹿児島のジム アルファジム

パーソナルトレーナー 愛甲太樹です。

本日は、糖質制限中のアルコール摂取について。

皆さんお酒はお好きですか?

新年会や歓送迎会など様々なイベントの多い中でアルコールを摂取する機会が多いと思います。

中には何かと理由をつけて飲みに出歩かれる方もいることでしょう。(笑)

しかし、それに反して痩せたい、お腹を引き締めたい、夏にはスリムな身体で海に行きたいと思っていませんか?

ダイエットといえばまず糖質制限を思い浮かべる方も多いと思います。

主食であるご飯やパン、麺類を控えたり、大好きなお菓子やアイスを我慢する・・・

とここまでは皆さん行っているかもしれません。

でも皆さんが飲んでいるビールや酎ハイにも糖質が多いことをご存知でしょうか?

ビールには500㎖中15.5g、梅酒ロック60㎖中12.4g、日本酒180㎖中8.1g糖質が含まれています。

これだけでは少ないと思いますが、これを毎晩何杯も飲んでいくと多くの糖質を摂取することになります。

ビール4杯でご飯1杯分に相当する糖質量になってしまいます。

しかし、絶対にお酒を飲んではいけないということではありません。

お酒でも糖質量の少ないものがあるのでウイスキーや焼酎、ハイボールなどのものを選んで飲むようにしましょう。

最近では糖質0のビールなども販売されているので、自分の目標に向かってなりたい身体を想像して

口に入れるものも賢く判断して、いいものを活用していきましょう。

ストレスをためず、賢くダイエットをしませんか?

鹿児島のジム

ALPHAGYM パーソナルトレーナー

愛甲太樹

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