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運動後だけじゃない!プロテインの飲み方☆

こんにちは!

姶良市加治木にある

パーソナルトレーニングジム、

アルファジム姶良店パーソナルトレーナーの飯田です。

 

プロテインの飲むべきタイミングとして有名なのは、

トレーニング後30分以内の「ゴールデンタイム」ですが、

実は朝、特に朝食前に飲むことがとても効果が高いことをご存知でしょうか?!

その理由を詳しくお話しさせて頂きます^^

 

★朝は身体がタンパク質不足になっている

寝ている間は栄養補給が出来ない為、朝起きた時は栄養不足の状態になっています。

タンパク質を効果的に消化・吸収するには身体がタンパク質不足になって、

タンパク質を求めている時に摂取するのが一番良いです。

 

★朝食はタンパク質が少なくなりがち

最近の若い人は朝ご飯を抜いてしまったり、軽いパンやフルーツなどで

済ましてしまうことも多いのでタンパク質が不足しがちです。

私自身、朝が苦手で朝食を食べる時間が取れないことも多くありました。

手軽に摂れて、身体も喜ぶプロテインは私にとって救世主的な存在でした(笑)

 

★筋肉合成に効果的

ホエイプロテインを朝食前に飲むことでインスリンが働きやすい状態になり、

結果として筋肉合成が促進される可能性があります。

 

★血糖値も下げてくれる

インスリンが働くことで上昇した血糖値を下げてくれます。

身体が栄養を補給していない、朝の状態にパンやご飯などの炭水化物を摂取すると

血糖値が上昇してしまいます。

血糖値が急上昇すると、身体は使いきれないエネルギーと考えて脂肪に変換してしまいます。

 

?どの種類のプロテインを飲めば良いの?

基本的には吸収の早いホエイプロテインを飲むことをオススメします♪

身体がタンパク質不足なので、できるだけ早くタンパク質を届けた方が効果的です!

 

筋トレ後だけでも効果はもちろんありますが、

朝食前にプラスすることで新しい効果が期待できます^^

個人個人1日の目標タンパク質量がありますよね?!

お食事で摂れれば1番良いのですが、難しい方も多いと思います。

そんな時にプロテインを上手に活用していきましょう(^^♪

 

ALPHAGYM姶良店

パーソナルトレーナー 飯田 美稀

ALPHAGYM姶良店 http://alphagym-aira.com/

 


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