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ダイエット成功をグンと上げる3つの秘訣

こんにちは。

鹿児島のパーソナルジム アルファジム

パーソナルトレーナー 愛甲太樹です。

本日は、ダイエット成功をグンと上げる3つの秘訣について。

紹介する3つのことをまずは行えばダイエット成功率は上がる。

そして、今日、今すぐにでも実践できることだけに絞ってお伝えしよう。

ダイエット成功の秘訣1

【食事を記録する】

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まずは、食事を記録することから始める。

とはいってもいきなりこの習慣を始めてそして継続することが困難だと思う方も多いだろう。

ここでまず間違ってほしくないのは、【記録】するだけであって、【改善】することは含まれていない。

ただ、記録すればいい。

そして、ノートに手書きでいちいち書き込む必要はない。

ただ、スマホで写真を撮っておくだけでもいい。

まずはこれだけでいい。

これを習慣にしよう。

ただし、これは毎回の食事だけでなく、間食や飲み物などその日に口にしたものは全てだ。

なぜこれだけでダイエット成功の確率が上がるのか?

明確な答えはあるのだが、あえてここでは控えておく。

これを3日も継続するとあることに気付くからだ。

それがこの記録するこでダイエットが捗る理由だ。

ダイエット成功の秘訣2

【今すぐ有酸素運動をやめる】

普通、有酸素運動をやったほうが良いんじゃないの?と思われる方も多いと思うだろう。

しかし、ダイエットを成功させたかったらまずは有酸素運動をやめることだ。

そして、無酸素運動、特に筋トレに切り替えたほうが良い。

これには明確な理由がある。

それは、有酸素運動の効果を得るには、多くの時間をかけなければならないからだ。

有酸素運動は筋トレと違って、効果は時間に比例するからだ。

だから、より多くのダイエット効果を得たいのであれば、より多くの時間をかけなければならない。

今からダイエットに取り組むあなたにとって負担ではなかろうか?

ちなみに、おにぎり1個分を消費するのに30分ジョギングし続けても足りないという事実は忘れてはならない。

そして、あなたの代謝が上がることも一切ない。

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ダイエット成功の秘訣3

【間食を続ける】

これも逆じゃないのかと思われるだろう。

しかし、間食は続けたほうがむしろいい。

これには大きく理由が2つある。

率直に、間食の習慣がついてしまっていて、今日、今から無くして、そしてこれからもやめ続けることができると言い切れるか?

多くの人がこれには心が折れる。

ならばやめなくてもいいのではないか?

間食は、止めるのではなく、置き換えることにしよう。

現在はとても恵まれていて、コンビニに行けば、0㎉のおいしいゼリーもある。

糖質を大幅にカットしたチョコレートもある。

止める努力より、まずは何に置き換えればいいかを考えよう。

そして、間食は続けたほうが良い理由のもう一つは、タンパク質摂取のタイミングを失わない。

これまで余計なカロリーを摂取してきた代わりに、プロテインやプロテインバーに置き換えるだけで、筋肉のカタボリックを大幅に防げる。

むしろ、これまでの間食の習慣を利用して、これらを摂取すれば余計にダイエットは捗ることになる。

是非、ダイエットを成功させたいのであれば、間食は有効活用してもらいたい。

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鹿児島のジム

ALPHAGYM パーソナルトレーナー

愛甲太樹

ALPHAGYM中央店//alphagym2015.com/bodymake/

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