こんにちは。

鹿児島のパーソナルジム　アルファジム

パーソナルトレーナー　愛甲太樹です。

本日は、筋トレを習慣化するには3週間結果が出るのは…？について。

これまで多くの筋トレを始めようとする方々を目の当たりにしてきたが、ほぼ全員に共通することがあるので詳しくお伝えしよう。

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筋トレを習慣化するには初めの３週間！

筋トレ初心者が、筋トレを習慣化するのに必要な時間は３週間だ。

これは、これまで多くの筋トレ初心者を見てきて間違いない数字だ。

週２回、3週間行うことができれば、筋トレは習慣化することができる。

だから、筋トレを習慣にしたければ、まずは初めの３週間は、とにかくジムに行くことに専念したほうがいい。

難しいことは何も考えなくてもいい。

月曜日～日曜日の間に必ず２回とりあえず足を運ぼう。

日の間隔は気にしなくてもいい。２日連続でもいい。

これができれば、あなたは間違いなく筋トレを習慣化できる。

筋トレの内容は気にしなくてもいい。

初めは誰しもまともに運動することはできない。

これが当たり前だ。

初めの１か月より、2か月目の飛躍

筋トレ、ダイエットは初めてから２か月目が飛躍の月になる。

初めの１か月は、特に運動習慣がない方が筋トレを行うと、かなりできることが少ないことに気付くはずだ。

とても単純なことしかできないだろう。

しかし、週2回、３週間しっかり行うことができれば、想像がつかないほど体力がついた実感やできることが増える。

ここでようやく筋トレ“らしい”ことができる。

重量をこれまでよりあげたり、回数を増やしたり。

これまで考えながら行ってきたことが、自然と何も考えなくても体が動くようになる。

この状態になると負荷を上げられる。

そして負荷を上げることができると自ずと結果はついてくる。

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３週間で習慣化、2か月目で激変

筋トレによって最短・最速で体を変えるには、

１、週2回、３週間とりあえずジムに足を運ぶ。この時、日の間隔、筋トレの内容は気にしない。とりあえず行く。

２、上記のことを繰り返せば、どんな人だって体がフォ―ムを覚えてくれる。

これができれば、筋トレを習慣化でき、かつ２か月目にこれまでに感じたことのない変化を得ることができるだろう。

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鹿児島のジム

ALPHAGYM　パーソナルトレーナー

愛甲太樹

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