alphagymの記事一覧

  1. 痩せる!!ダイエット成功させるための運動のポイント!

    こんにちは!!鹿児島にあるフィットネスジム「アルファジム」のパーソナルトレーナー 愛甲です。

  2. 男性必見!!たくましい腕を作る筋トレ

    こんにちは。鹿児島 アルファジム トレーナーの倉田です。本日は、たくましい腕を作る方法!    ほとんどの方が上腕の筋トレを行うときに、”力こぶ”を作る上腕二頭筋を鍛えようとします。

  3. 少しマニアックな話~三角筋中部繊維・サイドレイズ~

    <三角筋中部繊維>起始…肩峰停止…三角筋粗面作用…肩関節外転男性なら憧れる広い肩幅を形成する三角筋中部繊維の鍛え方について。ここをうまく鍛えられると見栄えのいい肩のアウトラインができます。

  4. 腹筋を割るための条件!

    こんにちは。鹿児島のジム  アルファジム 愛甲です。今日は、腹筋を割るための条件!   割れた腹筋に憧れる方も多いでしょう。シックスパックスとか呼ばれるアノ腹筋。

  5. 肉を食べる!!

    こんにちは。アルファジム 愛甲太樹です。  本日は肉を食べる!!と題して動物性たんぱく質を摂取することの重要性について!いくら筋トレしても変わらないとお悩みの方もいるでしょう。

  6. 走っているときに脚がつったら!?

    こんにちは。鹿児島 アルファジム 愛甲です。 本日は、 ”走っている時に脚がつった時の対処法” について走っている時だけでなくとも脚がつった経験がある方も多いはず。

  7. 初心者向け ダイエットの食事の秘訣Ⅱ

    それではまず三大栄養素について簡単に記載します。

  8. 初心者向け ダイエットのための食事の秘訣Ⅲ

    前に投稿した三大栄養素の具体的な食材を挙げていきます。

  9. 初心者向け ダイエットのための食事の秘訣1

    身体づくりは食事5:運動3:休息2の割合で成果が決まるということをまずは認識してください。そして、減量に取り組むのであれば、食事量や、特定の栄養素(炭水化物や脂質)を減らすのではなく、まずは、タンパク質(肉、野菜、卵等)、野菜を優先的に摂取するということしなければなりません。

  10. 私たちの身体は栄養素からできている!

    ALPHAGYM パーソナルトレーナーの倉田です。

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