ボディメイク

  1. 年末太り．．．体脂肪がつく前にリセット！！

    新年あけましておめでとうございます。鹿児島のパーソナルジム　アルファジム　パーソナルトレーナーの向高です。

  2. 簡単「体質チェック」結果はどうだった？太りやすくてもメリットあり！

    こんにちは！鹿児島のパーソナルジム　アルファジム　パーソナルトレーナーの向高です。 前回、紹介した無塩のクラッカーでわかる「体質チェック」 結果はどうだっただろうか？ 私は．．． ３０秒 経っても全く甘みを感じなかった。

  3. 鹿児島のパーソナルジムアルファジム鹿児島中央店の店内の様子

    より筋肉を増やしたいのならプロテインの前に○○○すべし！

    こんにちは！鹿児島のパーソナルジム　アルファジム　パーソナルトレーナーの向高です。今回は、筋肉を増やすための「トレーニング後の栄養補給」についてお話ししよう。 トレーニング後で一番大事なことは、トレーニング後の栄養補給。

  4. 【驚愕の真実】筋肉が脂肪に変わる？

    こんにちは！鹿児島のパーソナルジム　アルファジム　パーソナルトレーナーの向高です。今回は、「筋肉が脂肪に変わるのことはあるのか？」について。

  5. 解説！なぜ筋トレで痩せる？

    こんにちは！鹿児島のパーソナルジム　アルファジム　パーソナルトレーナーの向高です。 ダイエットに励む人の中で、ランニングやウォーキングといった有酸素運動ではなく、筋トレを選択する人が近年かなり増えてきた。そんな有酸素運動ではなく、筋トレを選択する人の多くは「代謝アップ」を目的としている。

  6. これを意識しないと筋肉が減る？

    こんにちは！鹿児島のパーソナルジム　アルファジム　パーソナルトレーナーの向高です。今回は、せっかく頑張ってトレーニングしたのに、トレーニングの効果が半減。というようにならないように　　「筋肉の分解を防ぐためのポイント」についてお話ししよう。

  7. 今話題の「HIIT」とは？

    こんにちは！鹿児島のパーソナルジム　アルファジム　パーソナルトレーナーの向高です。今回は、めちゃくちゃきつい！だけど、短時間でめちゃくちゃ効果がある！そんな近年話題の「HIIT」についてお話ししよう。

  8. 【２０２０流行】ダイエット×オートミール

    こんにちは！鹿児島のパーソナルジム　アルファジム　パーソナルトレーナーの向高です。今回は、オートミールについて。２０２０年になり、新型コロナが流行し始めた頃からだろうか。スーパーからオートミールの売り切れが続出した。そんな今流行りのオートミールについてお話ししよう。

  9. 数値だけではない！！ダイエット中に忘れがちな「エイジング（老化）」

    こんにちは！鹿児島のパーソナルジム　アルファジム　パーソナルトレーナーの向高です。 今回は、エイジング（老化）について。 「健康的に痩せる」「きれいに痩せる」そのためには、食事がいかに重要なのかはご存じであろう。

  10. アルコールは「エンプティカロリー」だから太らない？

    こんにちは！鹿児島のパーソナルジム　アルファジム　トレーナーの向高です。今回は、お酒とダイエットについて。「アルコールはエンプティカロリーだから太らない」「ビール・日本酒は太るが、ハイボール・ウイスキーは太らない」こんな説を聞いたことあるだろう。

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