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ボディメイク

  1. 年末太り...体脂肪がつく前にリセット!!

    新年あけましておめでとうございます。鹿児島のパーソナルジム アルファジム パーソナルトレーナーの向高です。

  2. 簡単「体質チェック」結果はどうだった?太りやすくてもメリットあり!

    こんにちは!鹿児島のパーソナルジム アルファジム パーソナルトレーナーの向高です。 前回、紹介した無塩のクラッカーでわかる「体質チェック」 結果はどうだっただろうか? 私は... 30秒 経っても全く甘みを感じなかった。

  3. 鹿児島のパーソナルジムアルファジム鹿児島中央店の店内の様子

    より筋肉を増やしたいのならプロテインの前に○○○すべし!

    こんにちは!鹿児島のパーソナルジム アルファジム パーソナルトレーナーの向高です。今回は、筋肉を増やすための「トレーニング後の栄養補給」についてお話ししよう。 トレーニング後で一番大事なことは、トレーニング後の栄養補給。

  4. 【驚愕の真実】筋肉が脂肪に変わる?

    こんにちは!鹿児島のパーソナルジム アルファジム パーソナルトレーナーの向高です。今回は、「筋肉が脂肪に変わるのことはあるのか?」について。

  5. 解説!なぜ筋トレで痩せる?

    こんにちは!鹿児島のパーソナルジム アルファジム パーソナルトレーナーの向高です。 ダイエットに励む人の中で、ランニングやウォーキングといった有酸素運動ではなく、筋トレを選択する人が近年かなり増えてきた。そんな有酸素運動ではなく、筋トレを選択する人の多くは「代謝アップ」を目的としている。

  6. これを意識しないと筋肉が減る?

    こんにちは!鹿児島のパーソナルジム アルファジム パーソナルトレーナーの向高です。今回は、せっかく頑張ってトレーニングしたのに、トレーニングの効果が半減。というようにならないように  「筋肉の分解を防ぐためのポイント」についてお話ししよう。

  7. 今話題の「HIIT」とは?

    こんにちは!鹿児島のパーソナルジム アルファジム パーソナルトレーナーの向高です。今回は、めちゃくちゃきつい!だけど、短時間でめちゃくちゃ効果がある!そんな近年話題の「HIIT」についてお話ししよう。

  8. 【2020流行】ダイエット×オートミール

    こんにちは!鹿児島のパーソナルジム アルファジム パーソナルトレーナーの向高です。今回は、オートミールについて。2020年になり、新型コロナが流行し始めた頃からだろうか。スーパーからオートミールの売り切れが続出した。そんな今流行りのオートミールについてお話ししよう。

  9. 数値だけではない!!ダイエット中に忘れがちな「エイジング(老化)」

    こんにちは!鹿児島のパーソナルジム アルファジム パーソナルトレーナーの向高です。 今回は、エイジング(老化)について。 「健康的に痩せる」「きれいに痩せる」そのためには、食事がいかに重要なのかはご存じであろう。

  10. アルコールは「エンプティカロリー」だから太らない?

    こんにちは!鹿児島のパーソナルジム アルファジム トレーナーの向高です。今回は、お酒とダイエットについて。「アルコールはエンプティカロリーだから太らない」「ビール・日本酒は太るが、ハイボール・ウイスキーは太らない」こんな説を聞いたことあるだろう。

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