食事メニュー

  1. サプリメントは必要??

    鹿児島のパーソナルジム アルファジム トレーナーの倉田です。 今回はダイエット時のサプリメントについて。 当ジムでも初めてダイエットに挑戦する方からよく「どんなサプリメントがいいか?」尋ねられることがあります。

  2. ~分食ノススメ~

    こんにちは。鹿児島のパーソナルジム アルファジム 愛甲です。 今日は「分食」について。 食事、とくに炭水化物、糖質を摂取すると膵臓からインシュリンが分泌されて血糖を下げようという機能が働く。

  3. ~人工甘味料のブービートラップ~

    こんにちは。鹿児島のジム アルファジムの愛甲です。 本日は人工甘味料について。よく耳にするワードだと思います。どのようなイメージがあるでしょうか?  おそらく、「0カロリー」とイメージする方も多いでしょう。

  4. 冷奴

    冷奴【おすすめポイント】これまた居酒屋メニューによくある冷奴。大豆が原料なのでタンパク質はばっちり!ただし…大豆は植物性タンパク質。私たち人間は動物ですよね。なので必須アミノ酸が全て含まれていないため含有タンパク質のすべては合成に回ってくれないのです。

  5. 焼き鮭定食

    焼き鮭定食【おすすめポイント】焼き魚の定食は栄養素のバランスが取れていて、揚げ物の定食で過剰になりがちな脂質摂取を抑えられる。

  6. 厚揚げとブロッコリーのカレー炒め

    厚揚げとブロッコリーのカレー炒め材料(4人分)厚揚げ・・・300gパプリカ・・・150gしめじ・・・60gツナ缶・・・140gブロッコリー・・・380gごま油・・・大さじ1卵・・・2個A濃い口しょうゆ・・・小さじ2カレー...

  7. やきとり

    やきとり【おすすめポイント】居酒屋の定番やきとり!何よりも高たんぱく質!胸肉、ささみならなお良し。ダイエット中でも、バルクアップを目指す方にもおすすめですね。

  8. チキンステーキ

    チキンステーキ【おすすめポイント】高タンパク質の代名詞になっている鶏肉。もちろん鶏肉自体にはほとんど炭水化物は含んでいないので低糖質ダイエットには最適。

  9. タンドリーチキン

    タンドリーチキン【おすすめポイント】前回のインドカレーに引き続きインド料理シリーズ!インドカレーのお供にぜひ!高たんぱく、低糖質で非常に満足できるはず。

  10. そば

    そば【おすすめポイント】炭水化物を多く含むそばですが、そばはGI値が低くバルクアップ時の炭水化物摂取には最適。ちなみにGI値とは、ブドウ糖になるまでの時間の値。この値が低ければブドウ糖になるまでの時間が遅いということなので血糖値スパイクが起こりにくく体脂肪にはなりにくい。

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