こんにちは。

鹿児島のパーソナルジム　アルファジム

パーソナルトレーナー　愛甲太樹です。

本日は、ダイエットには必ず【ブレイクポイント】があるということについて。

ダイエットのみならずボディメイクは必ずしも同じようにいつも変化してくれない。

これまでダイエットに成功したことがある人ならお分かりだろうが、全く何も変化しない時期、そして劇的に変化する【ブレイクポイント】があることを。

体脂肪は右肩下がりには落ちない

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ダイエット経験者、特にうまくいった方なら理解できると思うが、どんなに完璧な筋トレ、食事をしても必ずしも右肩下がりに体脂肪は落ちない。

特にはじめは、運動習慣ゼロ、食事はこれまでに気にしたことはないという方なら特にその傾向がある。

なぜなら、運動習慣や食生活に意識がゼロだったものを、そこから習慣化するのにまず手間取る。

何事も０から１にすることが難しい。

だから初心者は１か月目は【習慣化】することに意識を向けよう。

一度行ってすべてが劇的に変わるわけではない。

まずはするべきことを理解して、無意識にできるように習慣化しよう。

その次に中身をブラッシュアップすることがうまくいくコツ。

体には【ホメオスタシス】がある

体には、体温が上がれば下げようと、脈拍数が下がれば上げようとする機能が備わっている。

人の体は、基準値に戻そうという力が働いている。

これのおかげで生命維持ができているといっても過言ではない。

体重も例外ではない。

これまでの体が基準になっている場合、短期間食事制限を行っても、これまでの体に戻ろうとする。

急にこれまで豊富に摂取できた栄養素が急に体内に入ってこないことを異常事態と認識してしまうからだ。

これがどんなに上手くダイエットしてもはじめから右肩下がりに体脂肪が減少しない理由だ。

逆にいうと“異常事態”を継続しているとそれが当たり前になり次第に“適応”してくる。

この適応もまたホメオスタシス同様生命維持に必要な機能だ。

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“適応”の段階が“ブレイクポイント”だ！

豊富な栄養素が入ってこなくなり、かつこれまでになかったエネルギー消費行動(いわゆる運動)が常態化すると体がこれに適応してくる。

こここそがブレイクポイントであり、ここからが大きな結果の出始めるポイントだ。

しかし、多くの方がこのブレイクポイント前に結果が思うように出ないからやめてしまう。

必ずブレイクポイントが来る。

もちろん人によって期間は違うが必ずくる。だからそれまでまずは継続してほしい。

だから今あなたがすることは“異常事態”をつくりそれを常態化すること。

簡単にいえば、とりあえずまずやり続けることだ。

必ず結果は出る。

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鹿児島のジム

ALPHAGYM　パーソナルトレーナー

愛甲太樹

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