こんにちは。

鹿児島のパーソナルジム　アルファジム

パーソナルトレーナー　愛甲太樹です。

本日は、ダイエットがうまくいくための間違わないプロテイン選びについて。

選ぶ基準をお伝えしよう。

まずはプロテインの利便性を理解すること

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以前お話した通り、プロテインを飲むことは必須ではない。

しかし、ダイエットにおいてタンパク質の摂取は必須だ。

しかもダイエットなら、タンパク質を摂取しながらも余計な脂質、炭水化物の摂取には気を付けなければならない。

そうなると、一番手っ取り早いのがプロテインになる。

だから、ダイエットを実行する場合はプロテインのことも同時に考えなければならないことになる。

それでは、どのようなものを選べばいいのだろうか？

タンパク質を摂取【し続ける】ことが大事

人の体は、炭水化物や脂質と違って、摂取したタンパク質を体内にタンパク質として貯蔵し続けることはできない。

だからダイエット中であっても常にタンパク質は摂取し続けなければならない。

そうでなければ、筋肉をはじめ皮膚や体毛の原材料が新たに入ってこないので、体を破壊しながらダイエットすることになる。

特に体内から筋肉を失いながらダイエットをするということは、リバウンドの可能性をグンと上げることとなる。

だから、タンパク質を摂取するのではなく、【し続け】なければならない。

このときプロテインからタンパク質を摂取する場合も同じく、摂取し続けることを前提に選ばなければならない。

ポイントは、【摂取し続けやすい】ものを選ぶこと。

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中身より続けやすさ！特に味は重要！

プロテインは、メーカー商品によって１００ｇ中のタンパク質含有量が違う。

たとえば、A社のプロテインは100ｇ中タンパク質含有量が８０ｇしかし好みの味でない。

一方、Ｂ社のプロテインは100ｇ中タンパク質含有量が７０ｇだが飲みやすく好みの味だ。

この場合、絶対にＢ社を選ぶべきだ。

価格が倍違うなどあれば考え物だが、前述のとおりタンパク質は摂取し続けなければならない。

中身ではＡ社に劣っても、飲みやすさではＢ社が勝る。中身で劣る分は、プロテインの量を増やすか、食事で補えばよい。

結果を出すためにはし続けること、続けやすさが重要だ。

続けることで結果が出るのであって、どんなに中身が優秀でも一回で終わればそれでそれで終了だ。

だからこそ飲みやすさでプロテインを選ぶというのも十分にアリだ。

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鹿児島のジム

ALPHAGYM　パーソナルトレーナー

愛甲太樹

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