こんにちは。

鹿児島のパーソナルジム　アルファジム

パーソナルトレーナー　愛甲太樹です。

本日は、ダイエットにおいて糖質制限より大事なことについて。

以前にも当ブログで紹介したが、ダイエットは【選択】と【集中】が成功に導くコツだ。

ダイエットにおいて糖質制限より大事なこととは何だろうか？

ダイエットには普遍的な法則がある

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ダイエットにおいて普遍的な法則がある。

それは摂取カロリーよりも消費カロリーが上回らなければダイエットの成功はない。

これはどんな食事法を行っていても、この法則に従わなければならない。

まずは、どんな食事法であれ自分がどのくらいのカロリーを摂取しているのか、そしてどのくらいのカロリーを消費して生活しているのかを知ることから始めよう。

ちなみに自分がどのくらい消費して生活しているかは、年齢・性別・体重によって大まかな基礎代謝を割出し、そこに活動時代謝をプラスして算出する。

これを行わずに、どんな食事法をするか、にだけこだわるとダイエット成功からまた一歩遠ざかる。

食事の絶対的ポイント

食事の絶対的なポイントを押さえることだ。

ダイエットのみならずボディメイク全てにおいて共通だ。

その絶対的ポイントとは、

食事は、

・何を

・どれだけ

・いつ

摂取するかによって結果が決まる。

ダイエットにしろ、バルクアップにしろ全てこの順番に当てはめていけばまず成功は間違いないだろう。

まずは、何を摂取するのか、もしくは何を摂取しないのか。

次にどれだけ摂取するのか、もしくはどれくらいの量で押さえておくべきか。

そして、摂取するタイミングだ。

糖質制限であろうと、脂質制限であろうと、ただ減らせばいいというものではない。

上記３つに当てはめて食事の計画を立てよう。

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何をするかよりも…

もちろん何をするかも大事だ。

しかし、もっと大事なことがある。

それは、どれだけし続けるかだ。

どんなに優秀な内容を行ったとしても、３日持たずでは当たり前だが結果は出ない。

ダイエットはすればするだけ上手くなる。

まずは、量をこなすイメージだ。

必ずその後に質が伴って、必ず結果が出る。

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鹿児島のジム

ALPHAGYM　パーソナルトレーナー

愛甲太樹

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