ブログ

ダイエット時の外食には実は居酒屋が良い!

こんにちは。

鹿児島のパーソナルジム アルファジム

パーソナルトレーナー 愛甲太樹です。

本日は、外食について。

ダイエット時に外食に悩まれる方も多いだろう。

外食でおススメなのは、実は居酒屋がいい。

その理由も含めてお伝えしよう。

選べるメニューが豊富

スポンサーリンク



ダイエット時の外食で居酒屋をおススメする理由として選べるメニューが豊富なことがあげられる。

しかも、居酒屋での食事は単品で、ほとんどの場合一つ一つの料理の量も多くない。

だから自分で好みのものを選べる。

しかも高タンパクも食材が多い。

ここで自分の避けるべきものを見極めることができればメニュー選びも容易になる。

以下は、おススメの定番居酒屋メニューをご紹介しよう。

高タンパクの定番メニュー3つ

1、さしみ

刺身は、魚のタンパク質を摂取できる。

魚、部位にもよるが、魚の良質な脂も摂取できる。

これ以上のダイエットメニューはないといっていいだろう。

2、焼き鳥

これも高タンパク食。

しかし、部位によっては脂質量が大きく違う。

低脂質のダイエットを行っている方は気を付けた方がいい。

ささみ、胸肉は低脂質。

もも、ぼんじりは、タンパク質より脂質が多くなる。

3、冷奴

植物性のタンパク質であるがこれもおススメ。

また過食を防ぐためにも、まず冷奴を注文するのもいいだろう。

スポンサーリンク



避けた方がいいもの定番3つ

1、フライドポテト

ジャガイモの炭水化物に揚げた油を吸収させたもので、ダイエット時には避けたいもの。

2、からあげ

鶏肉のタンパク質は摂取できるものの、それ以上に脂質が多い。

3、しめの炭水化物(米、麺類)

炭水化物を制限している方は特に。

居酒屋は調整しやすい

単品メニューが多く、シャアして食事をするスタイルなので、自分の都合が比較的通しやすい。

まずは、自分の摂取してはいけないものを把握しておくこと。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

鹿児島のジム

ALPHAGYM パーソナルトレーナー

愛甲太樹

ALPHAGYM中央店//alphagym2015.com/bodymake/

ALPHAGYM天文館店https://alphagym-woman.com/

ALPHAGYM姶良店https://alphagym-aira.com/

スポンサーリンク




関連記事

ページ上部へ戻る