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【おすすめポイント】ご飯もの中でも、高タンパク質低カロリー!・カロリー625kcal・タンパク質18.5g・脂質21.6g・炭水化物82.6g 卵・・・高栄養価で特にビタミンB2が豊富。黄身はコレステロールが多いカニカマ・・・低カロリーでカルシウムが豊富。たんぱく質も多いが、塩分が多い。小ねぎ・・・食物繊維、カリウム、カルシウム、ビタミンB群・C、カロテンが豊富。グリンピース・・・食物繊維、カリウム、ビタミンB1が豊富。豆類としてはビタミンCとカロテンが多い 餡掛けにキノコなど野菜を加えると栄...