【おすすめポイント】高タンパク質の代名詞になっている鶏肉。もちろん鶏肉自体にはほとんど炭水化物は含んでいないので低糖質ダイエットには最適。ただしチキンステーキはほとんどの場合脂質の多いもも肉を使用している場合も多いので低脂質ダイエットに励んでいる方は要注意！バルクアップ時にはいいですね！  鶏肉の各部位ごとの栄養成分量は↓↓↓(P=タンパク質、C=炭水化物、F=脂質)・鶏ささみ１００ｇ　１０５㎉　Ｐ＝２３ｇ　Ｃ＝０ｇ　Ｆ＝０．８ｇ・鶏胸皮なし１００ｇ　１０８㎉　Ｐ＝２２．３ｇ　Ｃ＝０ｇ　Ｆ＝１．...

   【おすすめポイント】デュラム粉使用しているパスタ麺はＧＩ値が低い。そしてパスタの味付けが和風だと脂質の過剰摂取を避けられますよ！バルクアップ時のカーボローディングや低脂質ダイエットに向いてますね。ただし別でしっかりタンパク質を摂取することだけはお忘れなく！穀物のGI値は↓↓↓食パン９５フランスパン９５もち８５うどん８５精白米８４ロールパン８３ソウメン８０コーンフレーク７５胚芽精米７０クロワッサン７０パスタ６５中華めん６５おかゆ（精白米）５７玄米５６そば５４全粒粉パン５０パスタ（全...

【おすすめポイント】・餃子6個あたりカロリー：２９３kcalタンパク質：1３．７ g脂質13３．５g炭水化物２６．６ g ・炭水化物と脂質が多く、量の割にはカロリー摂取ができる！「少食で量が取れない」「でもバルクアップしたい。」そんな方に最適ですね！！・野菜を多めにしたり、油の調節、ひき肉の種類を変えることでカロリーダウンもアップもできるので、体重の変動を見て具材を変えるといいですね！  豚ひき肉・・・タンパク質、アミノ酸、ビタミンB１が豊富。脂身の割合も高い。キャベツ・・・ビタミンCが多い。に...

【おすすめポイント】ご飯もの中でも、高タンパク質低カロリー！・カロリー６２５ｋcal・タンパク質１８．５ｇ・脂質２１．６ｇ・炭水化物８２．６ｇ 卵・・・高栄養価で特にビタミンB2が豊富。黄身はコレステロールが多いカニカマ・・・低カロリーでカルシウムが豊富。たんぱく質も多いが、塩分が多い。小ねぎ・・・食物繊維、カリウム、カルシウム、ビタミンB群・C、カロテンが豊富。グリンピース・・・食物繊維、カリウム、ビタミンB1が豊富。豆類としてはビタミンCとカロテンが多い 餡掛けにキノコなど野菜を加えると栄...