あさりdeアッサリ スープ

【あさりdeアッサリスープ】

・材料

  • あさり缶 1缶汁ごと
  • ごし豆腐 1/4
  • 冷凍ほうれん草 好みで
  • にんにくチューブ)

・手順

🅰️ 150cc白だし 大さじ23

お鍋にごま油とにんにくを入れ中火にかけ

香りがたったら、あさりと🅰️を入れ

煮立ったら、豆腐をちぎりながら入れ、冷凍ほうれん草を加えて、しょうゆを入れて味をととのえる。

 

 

 

◯あさり、ほうれん草、豆腐は、鉄が豊富な優秀トリオ!ほうれん草などの青菜は、鉄が多いうえ、鉄の吸収を高めるビタミンCも含まれているので一石二鳥。豆腐や納豆など大豆製品にも鉄は多い(小松菜で代用する場合は、12株です!)

 

 

鹿児島市パーソナルジム アルファジム
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