これも居酒屋の定番さしみ!そして高たんぱく!
特にマグロの赤身は、100g中たんぱく質は約26g入っているんですよ。
ちなみに筋トレといえばささみが定番化していますがささみは100g中のたんぱく質は約23gなんです。だから侮れない魚パワー!
パーソナルトレーナー的にはダイエットにもバルクアップにも超おすすめ!!
魚の種類別の栄養成分は↓↓↓(P=タンパク質、C=炭水化物、F=脂質)
・さば100g 202㎉ P=20.7g C=0.3g F=12.1g
・マグロ赤身100g 125㎉ P=26.4g C=1.4g F=0.1g
・まぐろトロ100g 344㎉ P=20.1g C=0.1g F=27.5g
・紅さけ100g 138㎉ P=22.5g C=4.5g F=0.1g
・アジ100g 168㎉ P=21.9g C=0.1g F=8g
鹿児島のジム ALPHAGYM パーソナルトレーナー
愛甲太樹
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