刺身

これも居酒屋の定番さしみ!そして高たんぱく!

 

特にマグロの赤身は、100g中たんぱく質は約26g入っているんですよ。

ちなみに筋トレといえばささみが定番化していますがささみは100g中のたんぱく質は約23gなんです。だから侮れない魚パワー!

パーソナルトレーナー的にはダイエットにもバルクアップにも超おすすめ!!

魚の種類別の栄養成分は↓↓↓(P=タンパク質、C=炭水化物、F=脂質)

・さば100g  202㎉ P=20.7g C=0.3g F=12.1g

・マグロ赤身100g 125㎉ P=26.4g C=1.4g F=0.1g

・まぐろトロ100g 344㎉ P=20.1g C=0.1g F=27.5g

・紅さけ100g 138㎉ P=22.5g C=4.5g F=0.1g

・アジ100g 168㎉ P=21.9g C=0.1g F=8g

鹿児島のジム ALPHAGYM パーソナルトレーナー

愛甲太樹

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