これも居酒屋の定番さしみ！そして高たんぱく！
特にマグロの赤身は、１００g中たんぱく質は約２６ｇ入っているんですよ。
ちなみに筋トレといえばささみが定番化していますがささみは１００ｇ中のたんぱく質は約２３ｇなんです。だから侮れない魚パワー！
パーソナルトレーナー的にはダイエットにもバルクアップにも超おすすめ！！
魚の種類別の栄養成分は↓↓↓(P=タンパク質、C=炭水化物、F=脂質)
・さば１００ｇ ２０２㎉ Ｐ＝２０．７ｇ Ｃ＝０．３ｇ Ｆ＝１２．１ｇ
・マグロ赤身１００ｇ １２５㎉ Ｐ＝２６．４ｇ Ｃ＝１．４ｇ Ｆ＝０．１ｇ
・まぐろトロ１００ｇ ３４４㎉ Ｐ＝２０．１ｇ Ｃ＝０．１ｇ Ｆ＝２７．５ｇ
・紅さけ１００ｇ １３８㎉ Ｐ＝２２．５ｇ Ｃ＝４．５ｇ Ｆ＝０．１ｇ
・アジ１００ｇ １６８㎉ Ｐ＝２１．９ｇ Ｃ＝０．１ｇ Ｆ＝８ｇ
鹿児島のジム ALPHAGYM パーソナルトレーナー
愛甲太樹
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