焼き魚定食

【おすすめポイント】

焼き魚の定食は高たんぱくで炭水化物、魚の脂も摂取できるのでバルクアップには最適の外食メニュー

ただし注意点が!

・低糖質ダイエットに励んでいる方は定食についてくるご飯の量にはお気をつけて!

できればGI値の低い玄米に変えられたらなおさら良し。お店によりけりでしょうが…

ちなみに、魚の種類別の栄養成分はこちら↓↓↓(P=タンパク質、C=炭水化物、F=脂質)

・さば100g  202㎉ P=20.7g C=0.3g F=12.1g

・マグロ赤身100g 125㎉ P=26.4g C=1.4g F=0.1g

・まぐろトロ100g 344㎉ P=20.1g C=0.1g F=27.5g

・紅さけ100g 138㎉ P=22.5g C=4.5g F=0.1g

・アジ100g 168㎉ P=21.9g C=0.1g F=8g

 

 

これを参考に、バルクアップに励んでいるみなさんぜひ焼き魚定食を!

鹿児島のパーソナルジム ALPHAGYM パーソナルトレーナー

愛甲太樹

スポンサーリンク




ページ上部へ戻る