【おすすめポイント】
焼き魚の定食は高たんぱくで炭水化物、魚の脂も摂取できるのでバルクアップには最適の外食メニュー
ただし注意点が！
・低糖質ダイエットに励んでいる方は定食についてくるご飯の量にはお気をつけて！
できればＧＩ値の低い玄米に変えられたらなおさら良し。お店によりけりでしょうが…
ちなみに、魚の種類別の栄養成分はこちら↓↓↓(P=タンパク質、C＝炭水化物、F=脂質)
・さば１００ｇ ２０２㎉ Ｐ＝２０．７ｇ Ｃ＝０．３ｇ Ｆ＝１２．１ｇ
・マグロ赤身１００ｇ １２５㎉ Ｐ＝２６．４ｇ Ｃ＝１．４ｇ Ｆ＝０．１ｇ
・まぐろトロ１００ｇ ３４４㎉ Ｐ＝２０．１ｇ Ｃ＝０．１ｇ Ｆ＝２７．５ｇ
・紅さけ１００ｇ １３８㎉ Ｐ＝２２．５ｇ Ｃ＝４．５ｇ Ｆ＝０．１ｇ
・アジ１００ｇ １６８㎉ Ｐ＝２１．９ｇ Ｃ＝０．１ｇ Ｆ＝８ｇ
これを参考に、バルクアップに励んでいるみなさんぜひ焼き魚定食を！
鹿児島のパーソナルジム ALPHAGYM パーソナルトレーナー
愛甲太樹
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