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ブログ

  1. 「焼き鳥」部位ごとのカロリー・タンパク質・脂質の量

    こんにちは!アルファジムの会員様に紹介していただいた近所の串焼きのお店が美味しすぎてボトルキープしてしまい反省している鹿児島のパーソナルジム アルファジム パーソナルトレーナーの向高です。

  2. ダイエットの味方!!「セカンドミール効果」

    こんにちは!鹿児島のパーソナルジム アルファジム パーソナルトレーナーの向高です。今回は、「セカンドミール効果」について解説する。

  3. 知ってる!?間違ってない!?「正しいチートデイ」

    こんにちは!鹿児島のパーソナルジム アルファジム パーソナルトレーナーの向高です。 ここ最近、認知度が高くなり、聞いたことがある人も多いであろう「チートデイ」 今回は、この「チートデイ」について解説する。

  4. 年末太り...     リセット(ダイエット)の味方(食材)!

    こんにちは!鹿児島のパーソナルジム アルファジム パーソナルトレーナーの向高です。前回は、食べたものが脂肪に変換されるまで、48時間。それが、体脂肪として蓄えられるのに2週間ほどかかるという話をした。

  5. 年末太り...体脂肪がつく前にリセット!!

    新年あけましておめでとうございます。鹿児島のパーソナルジム アルファジム パーソナルトレーナーの向高です。

  6. 簡単「体質チェック」結果はどうだった?太りやすくてもメリットあり!

    こんにちは!鹿児島のパーソナルジム アルファジム パーソナルトレーナーの向高です。 前回、紹介した無塩のクラッカーでわかる「体質チェック」 結果はどうだっただろうか? 私は... 30秒 経っても全く甘みを感じなかった。

  7. 簡単!太りやすいのか?「体質チェック」

    こんにちは!鹿児島のパーソナルジム アルファジム パーソナルトレーナーの向高です。 今回は、自宅でも簡単にできる太りやすいor太りにくいが分かる体質チェックを紹介しよう。

  8. [糖質ゼロ][糖類ゼロ][糖質オフ]の違い…知っていますか?

    こんにちは!鹿児島のパーソナルジム アルファジム パーソナルトレーナーの向高です。 最近よく見かける「糖質ゼロ」「糖類ゼロ」「糖質オフ」の表示。どれも糖分が含まれていない商品と思い込んでいませんか? 先に答えを述べると...  糖分が含まれているものがほとんど。

  9. ダイエットを台無しにしないための「プロテインバー選び」

    こんにちは!鹿児島のパーソナルジム アルファジム パーソナルトレーナーの向高です。今回は、最近コンビニやスーパーでも見かけることが多くなった「プロテインバー」の選び方についてご紹介する。近年プロテインバーの種類も多え、コンビニでも少なくても最低5種類くらいは必ず置いてある。

  10. 今が旬!良質なタンパク質源「魚」

    こんにちは!鹿児島のパーソナルジム アルファジム パーソナルトレーナーの向高です。11月も後半に入り、仕事が忙しかったり、気温も低くなり、外での運動が減ったり、こたつの中でゴロゴロする時間が多くなったりと、なかなかやる気がでない。

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