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  1. 簡単!太りやすいのか?「体質チェック」

    こんにちは!鹿児島のパーソナルジム アルファジム パーソナルトレーナーの向高です。 今回は、自宅でも簡単にできる太りやすいor太りにくいが分かる体質チェックを紹介しよう。

  2. [糖質ゼロ][糖類ゼロ][糖質オフ]の違い…知っていますか?

    こんにちは!鹿児島のパーソナルジム アルファジム パーソナルトレーナーの向高です。 最近よく見かける「糖質ゼロ」「糖類ゼロ」「糖質オフ」の表示。どれも糖分が含まれていない商品と思い込んでいませんか? 先に答えを述べると...  糖分が含まれているものがほとんど。

  3. ダイエットを台無しにしないための「プロテインバー選び」

    こんにちは!鹿児島のパーソナルジム アルファジム パーソナルトレーナーの向高です。今回は、最近コンビニやスーパーでも見かけることが多くなった「プロテインバー」の選び方についてご紹介する。近年プロテインバーの種類も多え、コンビニでも少なくても最低5種類くらいは必ず置いてある。

  4. 今が旬!良質なタンパク質源「魚」

    こんにちは!鹿児島のパーソナルジム アルファジム パーソナルトレーナーの向高です。11月も後半に入り、仕事が忙しかったり、気温も低くなり、外での運動が減ったり、こたつの中でゴロゴロする時間が多くなったりと、なかなかやる気がでない。

  5. 冬と言えば…これ!!ダイエットの味方「鍋」

    こんにちは!鹿児島のパーソナルジム アルファジム パーソナルトレーナーの向高です。ここ最近は、急に寒くなったと思いきや、暖かくなったりと気温が安定しない日が続いている。気温差が激しいと体調を崩しやすい。新型コロナもまだまだ落ち着きが見えない。

  6. 鹿児島のパーソナルジムアルファジム鹿児島中央店の店内の様子

    より筋肉を増やしたいのならプロテインの前に○○○すべし!

    こんにちは!鹿児島のパーソナルジム アルファジム パーソナルトレーナーの向高です。今回は、筋肉を増やすための「トレーニング後の栄養補給」についてお話ししよう。 トレーニング後で一番大事なことは、トレーニング後の栄養補給。

  7. 【驚愕の真実】筋肉が脂肪に変わる?

    こんにちは!鹿児島のパーソナルジム アルファジム パーソナルトレーナーの向高です。今回は、「筋肉が脂肪に変わるのことはあるのか?」について。

  8. 解説!なぜ筋トレで痩せる?

    こんにちは!鹿児島のパーソナルジム アルファジム パーソナルトレーナーの向高です。 ダイエットに励む人の中で、ランニングやウォーキングといった有酸素運動ではなく、筋トレを選択する人が近年かなり増えてきた。そんな有酸素運動ではなく、筋トレを選択する人の多くは「代謝アップ」を目的としている。

  9. これを意識しないと筋肉が減る?

    こんにちは!鹿児島のパーソナルジム アルファジム パーソナルトレーナーの向高です。今回は、せっかく頑張ってトレーニングしたのに、トレーニングの効果が半減。というようにならないように  「筋肉の分解を防ぐためのポイント」についてお話ししよう。

  10. 今話題の「HIIT」とは?

    こんにちは!鹿児島のパーソナルジム アルファジム パーソナルトレーナーの向高です。今回は、めちゃくちゃきつい!だけど、短時間でめちゃくちゃ効果がある!そんな近年話題の「HIIT」についてお話ししよう。

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