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こんにちは！鹿児島のパーソナルジム　アルファジム　パーソナルトレーナーの向高です。今回は、自宅でも簡単にできる太りやすいor太りにくいが分かる体質チェックを紹介しよう。

こんにちは！鹿児島のパーソナルジム　アルファジム　パーソナルトレーナーの向高です。最近よく見かける「糖質ゼロ」「糖類ゼロ」「糖質オフ」の表示。どれも糖分が含まれていない商品と思い込んでいませんか？先に答えを述べると．．．糖分が含まれているものがほとんど。

こんにちは！鹿児島のパーソナルジム　アルファジム　パーソナルトレーナーの向高です。今回は、最近コンビニやスーパーでも見かけることが多くなった「プロテインバー」の選び方についてご紹介する。近年プロテインバーの種類も多え、コンビニでも少なくても最低５種類くらいは必ず置いてある。

こんにちは！鹿児島のパーソナルジム　アルファジム　パーソナルトレーナーの向高です。１１月も後半に入り、仕事が忙しかったり、気温も低くなり、外での運動が減ったり、こたつの中でゴロゴロする時間が多くなったりと、なかなかやる気がでない。

こんにちは！鹿児島のパーソナルジム　アルファジム　パーソナルトレーナーの向高です。ここ最近は、急に寒くなったと思いきや、暖かくなったりと気温が安定しない日が続いている。気温差が激しいと体調を崩しやすい。新型コロナもまだまだ落ち着きが見えない。

こんにちは！鹿児島のパーソナルジム　アルファジム　パーソナルトレーナーの向高です。今回は、筋肉を増やすための「トレーニング後の栄養補給」についてお話ししよう。トレーニング後で一番大事なことは、トレーニング後の栄養補給。

こんにちは！鹿児島のパーソナルジム　アルファジム　パーソナルトレーナーの向高です。今回は、「筋肉が脂肪に変わるのことはあるのか？」について。

こんにちは！鹿児島のパーソナルジム　アルファジム　パーソナルトレーナーの向高です。ダイエットに励む人の中で、ランニングやウォーキングといった有酸素運動ではなく、筋トレを選択する人が近年かなり増えてきた。そんな有酸素運動ではなく、筋トレを選択する人の多くは「代謝アップ」を目的としている。

こんにちは！鹿児島のパーソナルジム　アルファジム　パーソナルトレーナーの向高です。今回は、せっかく頑張ってトレーニングしたのに、トレーニングの効果が半減。というようにならないように　　「筋肉の分解を防ぐためのポイント」についてお話ししよう。

こんにちは！鹿児島のパーソナルジム　アルファジム　パーソナルトレーナーの向高です。今回は、めちゃくちゃきつい！だけど、短時間でめちゃくちゃ効果がある！そんな近年話題の「HIIT」についてお話ししよう。

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