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  1. ダイエットの味方!!「セカンドミール効果」

    こんにちは!鹿児島のパーソナルジム アルファジム パーソナルトレーナーの向高です。今回は、「セカンドミール効果」について解説する。

  2. 知ってる!?間違ってない!?「正しいチートデイ」

    こんにちは!鹿児島のパーソナルジム アルファジム パーソナルトレーナーの向高です。 ここ最近、認知度が高くなり、聞いたことがある人も多いであろう「チートデイ」 今回は、この「チートデイ」について解説する。

  3. 年末太り...     リセット(ダイエット)の味方(食材)!

    こんにちは!鹿児島のパーソナルジム アルファジム パーソナルトレーナーの向高です。前回は、食べたものが脂肪に変換されるまで、48時間。それが、体脂肪として蓄えられるのに2週間ほどかかるという話をした。

  4. 年末太り...体脂肪がつく前にリセット!!

    新年あけましておめでとうございます。鹿児島のパーソナルジム アルファジム パーソナルトレーナーの向高です。

  5. 簡単「体質チェック」結果はどうだった?太りやすくてもメリットあり!

    こんにちは!鹿児島のパーソナルジム アルファジム パーソナルトレーナーの向高です。 前回、紹介した無塩のクラッカーでわかる「体質チェック」 結果はどうだっただろうか? 私は... 30秒 経っても全く甘みを感じなかった。

  6. 簡単!太りやすいのか?「体質チェック」

    こんにちは!鹿児島のパーソナルジム アルファジム パーソナルトレーナーの向高です。 今回は、自宅でも簡単にできる太りやすいor太りにくいが分かる体質チェックを紹介しよう。

  7. [糖質ゼロ][糖類ゼロ][糖質オフ]の違い…知っていますか?

    こんにちは!鹿児島のパーソナルジム アルファジム パーソナルトレーナーの向高です。 最近よく見かける「糖質ゼロ」「糖類ゼロ」「糖質オフ」の表示。どれも糖分が含まれていない商品と思い込んでいませんか? 先に答えを述べると...  糖分が含まれているものがほとんど。

  8. ダイエットを台無しにしないための「プロテインバー選び」

    こんにちは!鹿児島のパーソナルジム アルファジム パーソナルトレーナーの向高です。今回は、最近コンビニやスーパーでも見かけることが多くなった「プロテインバー」の選び方についてご紹介する。近年プロテインバーの種類も多え、コンビニでも少なくても最低5種類くらいは必ず置いてある。

  9. 今が旬!良質なタンパク質源「魚」

    こんにちは!鹿児島のパーソナルジム アルファジム パーソナルトレーナーの向高です。11月も後半に入り、仕事が忙しかったり、気温も低くなり、外での運動が減ったり、こたつの中でゴロゴロする時間が多くなったりと、なかなかやる気がでない。

  10. 冬と言えば…これ!!ダイエットの味方「鍋」

    こんにちは!鹿児島のパーソナルジム アルファジム パーソナルトレーナーの向高です。ここ最近は、急に寒くなったと思いきや、暖かくなったりと気温が安定しない日が続いている。気温差が激しいと体調を崩しやすい。新型コロナもまだまだ落ち着きが見えない。

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