ダンベルカール【鍛えられる部位】メイン：上腕二頭筋起始：肩甲骨関節窩、烏口突起停止：前腕筋膜、橈骨　上腕筋起始：上腕骨停止：尺骨サブ：前腕筋群【ダンベルカールのフォ-ム】・ボトム肘関節は伸展、前腕は回内外中間から構える・トップ肘を曲げながら親指を外に返すように行う【ダンベルカールのポイント】重さは１５～２０回で限界の来る重さで！肘が前後に動かないように行う。 鹿児島のジム　ALPHAGYM　パーソナルトレーナー愛甲太樹スポンサーリンク(adsbygoogle = window.adsbygoogle || ).push({});

キックバック【鍛えられる部位】メイン：上腕三頭筋起始：長頭　肩甲骨関節下窩短頭　上腕骨後面外側頭　上腕骨後外側停止：尺骨肘頭　肘筋起始：上腕骨後面停止：尺骨肘頭サブ：前腕筋群・ボトム肘は高く！・トップ完全に肘は伸ばしきること！【キックバックのポイント】・肘を上下させずに行う。・最後に肘を伸ばしきることを意識して！ 鹿児島のパーソナルジム　ALPHAGYM　パーソナルトレーナー倉田亜希子スポンサーリンク(adsbygoogle = window.adsbygoogle || ).push({});