ダンベルカール

ダンベルカール

【鍛えられる部位】

メイン:上腕二頭筋

起始:肩甲骨関節窩、烏口突起

停止:前腕筋膜、橈骨

 上腕筋

起始:上腕骨

停止:尺骨

サブ:前腕筋群

【ダンベルカールのフォ-ム】

ボトム

肘関節は伸展、前腕は回内外中間から構える

・トップ

肘を曲げながら親指を外に返すように行う

【ダンベルカールのポイント】

重さは15~20回で限界の来る重さで!

肘が前後に動かないように行う。

 

鹿児島のジム ALPHAGYM パーソナルトレーナー

愛甲太樹

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