ダンベルカール
【鍛えられる部位】
メイン:上腕二頭筋
起始:肩甲骨関節窩、烏口突起
停止:前腕筋膜、橈骨
上腕筋
起始:上腕骨
停止:尺骨
サブ:前腕筋群
【ダンベルカールのフォ-ム】
・ボトム
肘関節は伸展、前腕は回内外中間から構える
・トップ
肘を曲げながら親指を外に返すように行う
【ダンベルカールのポイント】
重さは15~20回で限界の来る重さで!
肘が前後に動かないように行う。
鹿児島のジム ALPHAGYM パーソナルトレーナー
愛甲太樹
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