ダンベルカール

【鍛えられる部位】

メイン：上腕二頭筋

起始：肩甲骨関節窩、烏口突起

停止：前腕筋膜、橈骨

　上腕筋

起始：上腕骨

停止：尺骨

サブ：前腕筋群

【ダンベルカールのフォ-ム】

・ボトム

肘関節は伸展、前腕は回内外中間から構える

・トップ

肘を曲げながら親指を外に返すように行う

【ダンベルカールのポイント】

重さは１５～２０回で限界の来る重さで！

肘が前後に動かないように行う。

 

鹿児島のジム　ALPHAGYM　パーソナルトレーナー

愛甲太樹

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