menu
ALPHA GYMとは
店舗案内
代表あいさつ
会社案内
よくある質問
お問い合わせ
肩
【公式】鹿児島のパーソナルジム|アルファジ...
アップライトロー
https://alphagym2015.com/product-bodymake/1-2/upright-low/
アップライトロー【鍛えられる部位】メイン:三角筋(前部繊維)起始 鎖骨外側2/3停止 三角筋粗面三角筋(中部繊維)起始 肩峰停止 三角筋粗面サブ:肘関節屈筋群(上腕二頭筋、上腕筋等)【アップライトローのフォ―ム】 ボトム背筋をのばして構える。 トップ体よ...
【公式】鹿児島のパーソナルジム|アルファジ...
サイドレイズ
https://alphagym2015.com/product-bodymake/1-2/side-raises/
サイドレイズ【鍛えられる部位】メイン:三角筋(中部繊維)起始 肩峰停止 三角筋粗面【サイドレイズのフォ―ム】 ボトム背筋をしっかりのばして姿勢をとる。ボトムのダンベルの位置は必ず体の前面に来るように。 トップボトムの位置から肩を落としたまま肘をあげる...
【公式】鹿児島のパーソナルジム|アルファジ...
ダンベルショルダープレス
https://alphagym2015.com/product-bodymake/1-2/dumbbell-shoulder-press/
ダンベルショルダープレス【鍛えられる部位】メイン:三角筋(前部繊維)起始 鎖骨外側2/3停止 三角筋粗面 サブ:上腕三頭筋 【ダンベルショルダープレスのフォ―ム】 ボトム写真 写真しっかりベンチに座り、背筋は伸ばす。肘を後下方に引くポジション...
【公式】鹿児島のパーソナルジム|アルファジ...
バーベルショルダープレス
https://alphagym2015.com/product-bodymake/1-2/barbell-shoulder-press/
バーベルショルダープレス【鍛えられる部位】メイン:三角筋(前部繊維)起始 鎖骨外側2/3停止 三角筋粗面サブ:上腕三頭筋【バーベルショルダープレスのフォ―ム】 ボトムベンチにしっかり腰掛け背筋を伸ばす。手幅は肩幅より1割程度ひろくポジション取りをする...
【公式】鹿児島のパーソナルジム|アルファジ...
フロントレイズ
https://alphagym2015.com/product-bodymake/1-2/front-raises/
フロントレイズ【鍛えられる部位】メイン:三角筋(前部繊維)起始:鎖骨外側2/3停止:三角筋粗面【フロントレイズのフォーム】 ボトム背筋はしっかり伸ばして、構える。 トップ肘が曲がりすぎないように目線の高さまで挙上する。【フロントレイズのポイント】・挙...
【公式】鹿児島のパーソナルジム|アルファジ...
リアレイズ
https://alphagym2015.com/product-bodymake/1-2/rear-raises/
リアレイズ【鍛えられる部位】メイン:三角筋(後部繊維)起始 肩甲棘停止 三角筋粗面【リアレイズのフォ―ム】 ボトム写真のように背筋をしっかり伸ばし脚、手で固定する。この時肩甲骨が動かないように、左右の肩甲骨は閉じる。 トップ床と平行になるまで腕を真横...
Tweet
コンテンツ
筋トレガイド集
食事レシピ集
ビフォーアフター
ALPHAチャンネル
タグ一覧
ダイエット食
バルクアップ食
ページ上部へ戻る
RSS
Copyright ©
【公式】鹿児島のパーソナルジム|アルファジム(ALPHA GYM)
All rights reserved.