肩 | 【公式】鹿児島のパーソナルジム｜アルファジム(ALPHA GYM)

肩

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アップライトロー

https://alphagym2015.com/product-bodymake/1-2/upright-low/

アップライトロー【鍛えられる部位】メイン：三角筋(前部繊維)起始　鎖骨外側２/３停止　三角筋粗面三角筋(中部繊維)起始　肩峰停止　三角筋粗面サブ：肘関節屈筋群(上腕二頭筋、上腕筋等)【アップライトローのフォ―ム】ボトム背筋をのばして構える。トップ体よ...

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サイドレイズ

https://alphagym2015.com/product-bodymake/1-2/side-raises/

サイドレイズ【鍛えられる部位】メイン：三角筋(中部繊維)起始　肩峰停止　三角筋粗面【サイドレイズのフォ―ム】ボトム背筋をしっかりのばして姿勢をとる。ボトムのダンベルの位置は必ず体の前面に来るように。トップボトムの位置から肩を落としたまま肘をあげる...

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ダンベルショルダープレス

https://alphagym2015.com/product-bodymake/1-2/dumbbell-shoulder-press/

ダンベルショルダープレス【鍛えられる部位】メイン：三角筋(前部繊維)起始　鎖骨外側２/３停止　三角筋粗面サブ：上腕三頭筋【ダンベルショルダープレスのフォ―ム】ボトム写真　写真しっかりベンチに座り、背筋は伸ばす。肘を後下方に引くポジション...

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バーベルショルダープレス

https://alphagym2015.com/product-bodymake/1-2/barbell-shoulder-press/

バーベルショルダープレス【鍛えられる部位】メイン：三角筋(前部繊維)起始　鎖骨外側２/３停止　三角筋粗面サブ：上腕三頭筋【バーベルショルダープレスのフォ―ム】ボトムベンチにしっかり腰掛け背筋を伸ばす。手幅は肩幅より１割程度ひろくポジション取りをする...

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フロントレイズ

https://alphagym2015.com/product-bodymake/1-2/front-raises/

フロントレイズ【鍛えられる部位】メイン：三角筋(前部繊維)起始：鎖骨外側２/３停止：三角筋粗面【フロントレイズのフォーム】ボトム背筋はしっかり伸ばして、構える。トップ肘が曲がりすぎないように目線の高さまで挙上する。【フロントレイズのポイント】・挙...

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リアレイズ

https://alphagym2015.com/product-bodymake/1-2/rear-raises/

リアレイズ【鍛えられる部位】メイン：三角筋(後部繊維)起始　肩甲棘停止　三角筋粗面【リアレイズのフォ―ム】ボトム写真のように背筋をしっかり伸ばし脚、手で固定する。この時肩甲骨が動かないように、左右の肩甲骨は閉じる。トップ床と平行になるまで腕を真横...

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こんにちは。鹿児島のパーソナルジム　アルファジムパーソナルトレーナー　愛甲太樹です。
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