バーベルショルダープレス

【鍛えられる部位】

メイン：三角筋(前部繊維)

起始　鎖骨外側２/３

停止　三角筋粗面

サブ：上腕三頭筋

【バーベルショルダープレスのフォ―ム】

• ボトム

ベンチにしっかり腰掛け背筋を伸ばす。

手幅は肩幅より１割程度ひろくポジション取りをする。

バーベルの位置は顎付近に。

• トップ

ボトムの位置から挙上する。

【バーベルショルダープレスのポイント】

・ダンベルショルダープレスより可動域は確保できないがより重量が扱えるので、重量をかけたい場合はバーベルショルダープレスを行うとよい。

スポンサーリンク

Tweet