ダンベルショルダープレス

【鍛えられる部位】

メイン：三角筋(前部繊維)

起始　鎖骨外側２/３

停止　三角筋粗面

 

サブ：上腕三頭筋

 

【ダンベルショルダープレスのフォ―ム】

• ボトム

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しっかりベンチに座り、背筋は伸ばす。

肘を後下方に引くポジションからスタートする。

 

• トップ

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ボトムの位置から上方に向け両ダンベルを挙上する。

このときダンベル同士が離れないこと。

 

【ダンベルショルダープレスのポイント】

・ボトムの時も、トップの時も常にダンベルは床と平行であること。

・肩をすぼめないように行う。

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