リアレイズ

【鍛えられる部位】

メイン：三角筋(後部繊維)

起始　肩甲棘

停止　三角筋粗面

【リアレイズのフォ―ム】

• ボトム

写真のように背筋をしっかり伸ばし脚、手で固定する。

この時肩甲骨が動かないように、左右の肩甲骨は閉じる。

• トップ

床と平行になるまで腕を真横に挙上する。

【リアレイズのポイント】

・肩関節のみを動かすことに注力する

・まずは軽いダンベルでしっかり肩の後部に効くように軌道をつくるように練習する。

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