【鍛えられる部位】
メイン:三角筋(中部繊維)
起始 肩峰
停止 三角筋粗面
【サイドレイズのフォ―ム】
背筋をしっかりのばして姿勢をとる。
ボトムのダンベルの位置は必ず体の前面に来るように。
ボトムの位置から肩を落としたまま肘をあげる。
挙げる位置は水平を目途に。
・トップの時に正面から見たとき、肩―肘―ダンベルが一直線であるように。(肘が下がると三角筋中部に効かなくなる)
・トップの時に手のひらは真下を向いていること。
・ボトム、トップともに真横ではなく、やや前方で運動を行う。
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